Smerter - kan de bare trænes væk?

Flere og flere af os tilbringer mange timer foran en computerskærm. Arbejdet ved computeren kan som bekendt give ondt i nakken, skuldrene, albuer, underarme, hænder og håndled. Noget, de fleste af os har mærket på egen krop.

Derfor har vi en stor opgave i at forebygge - hellere end at helbrede!

Men hvad er god latin i forhold til computersmerter?

I en årrække var holdningen på bjerget faktisk, at alle smerter skulle klares med ro.

Men med nyere forskningsresultater er billedet blevet lidt mere differentieret. Man ved i dag, at motion og bevægelse er et fantastisk middel mod masser sygdomme og smerter. Motion skal der til. Det regulerer vores organisme og bringer balance i tingene.

Eksempelvis åbnede en række forsøg, som blev gennemført for nogle år siden, en ny vej i forebyggelsen. Forsøgene viste, at målrettet styrketræning af musklerne i nakke og skuldre mindskede smerterne markant. Næsten op til 80 procent.

Så måske er der alligevel noget om at smerterne bare skal arbejdes væk!

Det er dog ikke hele konklusionen. Konklusionen er snarere at vi bliver nødt til at dreje på alle håndtag for at komme computersmerter til livs. Her kan styrketræning blive af nøglehåndtagene i fremtidens forebyggelse.

Det er naturligvis grotesk, at man skal lave fysisk træning for at kunne klare sit arbejde. Hvis leverandøren af skaderne er arbejdspladsen, kunne man med god grund stille krav om, at træningen foregår i arbejdstiden. Men der er vi vist ikke nået til endnu!

Der skal selvfølgelig fortsat forebygges på vanlig vis:

• Arbejdspladsen skal være fleksibel og indrettet til dig.
• Arbejdstiden ved skærmen og med musen skal reduceres mest muligt. Ved variation og tilførsel af andre opgaver kan du komme mere væk fra skærmarbejde. Ved arbejde udover 20-25 timer øges risikoen for gener 2-3 gange.
• Gå hellere hen til din kollega frem for at skrive en mail.
• Lav en række forebyggende øvelser i løbet af dagen. Øvelserne og forslag til andet, du kan gøre. Her finder du også Musekogebogen.

God fornøjelse