Sådan holder du dig fit på jobbet
Mange får problemer med især nakke, skuldre og ryg efter for ensidigt og gentagent arbejde. Nyhedsmagasinet HK giver dig her gennem en række videoklip tip til øvelser, du nemt kan lave ved dit skrivebord for både at forebygge og behandle smerter.
Heidi har fem yndlingsøvelser, som ifølge flere forskningsresultater ovenikøbet kan reducere smerter i nakke og skuldre med 50 procent.
Eddy Schwaner fra Hjørring vil gerne dele et godt link med alle, der gerne vil lave motion i hverdagen på jobbet.
Joan Jørgensen giver her et par tip videre til, hvordan du kan træne din ryg og andre vigtige muskler.
Foran computeren sidder man ofte og falder sammen. Et videoklip guider dig her igennem en øvelse, der kan være med til at sikre, at du ikke bliver krumrygget. Dette er den sidste øvelse, Nyhedsmagasinet HK bringer i denne omgang.
Hvis du har hæve-sænkebord og en kontorstol med forskellige funktioner, så brug det! Det er ergoterapeut Line Harkamps råd i denne uges instruktionsvideo. Her viser hun, hvor vigtigt det er at skifte arbejdsstillinger dagen igennem.
Når du sidder foran en computerskærm, låser du ofte nakke og skuldre. Se her et videoklip, der guider dig igennem en øvelse, der udstrækker dine muskler i nakken.
Hvis du arbejder meget foran en computer, skal du passe på, at nakke og skuldre ikke låser. Her guider et videoklip dig igennem en øvelse, der får dig til at bevæge leddene i nakkehvirvlerne.
Din nakke og dine skuldre låser sig ofte, hvis du sidder meget foran en computerskærm på jobbet. Her guider et videoklip dig gennem en øvelse, der kan udstrække nakke og skuldre.
Nyhedsmagasinet HK giver dig gennem de næste uger nogle tips til øvelser, du kan lave ved skrivebordet på din arbejdsplads, så du selv kan forebygge smerter i nakke, skuldre og ryg. Du bliver ført igennem øvelserne i videoklip, og så kan du læse om, hvad hver enkelt øvelse gør godt for. Vi begynder med en øvelse, der er særligt god for at løsne skuldrene.
Oprettet: 01.03.10, kl. 14.22
Redigeret: 07.02.12, kl. 14.44
Her kan du finde andre øvelser:
Sundhedsstyrelsen anbefaler:
- At alle voksne er fysisk aktive mindst 30 minutter af moderat intensitet, helst alle ugens dage.
- De 30 minutter kan opdeles i mindre perioder, for eksempel 15 minutter om morgenen og 15 minutter senere, eller 3 gange 10 minutter i løbet af dagen.
Har du gode tip?
- til hvordan man bryder arbejdsdagen op med gode øvelser, eller hvordan man får lagt noget bevægelse og motion ind i jobbet. Så beskriv øvelsen med ord, billeder eller videoklip og send det til os.
Eller per SMS/MMS på 61 55 27 95
Ophavsret
Udgivet <01.03.10> © Ophavsret: Det udprintede redaktionelle stof må ikke kopieres, bruges eller distribueres i kommercielt øjemed med mindre der er truffet aftale med HK Danmarks Informationsafdeling.