Hver tiende dansker har hovedpine mindst en gang om ugen, så render du lige nu rundt på jobbet med et dunkende kranium, er du ikke alene. Når det gælder om at dæmme op for hovedpine, kommer man generelt langt med motion, søvn, sund kost, ordentlige arbejdsstillinger og ikke for meget alkohol.

Professor og overlæge Rigmor Højland Jensen fra Dansk Hovedpinecenter, Glostrup Hospital, forklarer til Avisen.dk, at der god grund til at prøve at finde ud af, hvorfor hovedpinen er der, hvis den er hyppig.

- Det bedste, man kan gøre, er at forsøge at finde frem til årsagen og så sørge for at få gjort noget - for eksempel at skabe en god arbejdsstilling, få passende med søvn, undgå alkohol og rygning og prøve ikke at blive for stresset, siger Rigmor Højland Jensen til Avisen.dk.

Storforbrug af kaffe og hovedpinepiller skal nedtrappes

Rigmor Højland Jensen nævner nogle grunde til, at hovedpinen opstår:

• For meget kaffe: Er du vant til at drikke store mængder kaffe, kan du blive afhængig af koffein. Bryder kaffemaskinen sammen, så kan man faktisk få abstinenser. En del af de symptomer kan være hovedpine, så trap kaffeforbruget ned over en periode.
• Bøvl med manden, konen, børnene, jobbet: Bekymringer, skænderier og enhver form for stress kan sætte sig i kraniet som en smertefuld dunken, så giv dig tid til at tænke igennem, hvad du kan gøre for at ændre situationen.
• For mange hovedpinepiller: For mange hovedpinepiller mod migræne kan føre til tilbagevendende hovedpine. Indtagelse af smertestillende medicin mere end to eller tre dage om ugen kan i sig selv fremprovokere kronisk hovedpine, så drop medicinen eller trap gradvist ned - det vil oftest medføre færre migræneanfald og mere kontrollerede hovedpinesmerter.
• Forkert arbejdsstilling: Forkerte arbejdsstillinger er en af de hyppige årsager til spændingshovedpine – noget, som 115.000 danskere har hver dag fra de vågner, til de går i seng. Spænd ud, tjek de daglige vaner, tal med din sikkerhedsrepræsentant om, hvad I kan gøre.

Egentlig migræne eller den værre klyngehovedpine (Horton's hovedpine) bør udover de gode råd behandles af en læge.

Af Jens Laursen