Video-guides med øvelser

Hvis der er for meget, for lidt eller for dårligt lys på din arbejdsplads, kan du få hovedpine og spændinger i nakke og skuldre. Jan Glenvig, seniorkonsulent ved Alectia viser i denne video, hvordan du tester, om lyset på din arbejdsplads er, som det skal være.

Her guider fysioterapeut Ole Joensen fra Alectia dig igennem nogle øvelser, du nemt kan lave, mens du er på arbejde - endda ved dit skrivebord - som kan afhjælpe spændinger i benene. Han viser, hvordan du kan arbejde med venepumpen.

Her guider fysioterapeut Ole Joensen fra Alectia dig igennem nogle øvelser, du nemt kan lave, mens du er på arbejde - endda ved dit skrivebord - som kan forebygge og afhjælpe overanstrengelse og smerter i ryggen og armene.

Her guider fysioterapeut Ole Joensen fra Alectia dig igennem nogle øvelser, du nemt kan lave, mens du er på arbejde - endda ved dit skrivebord - som kan forebygge og afhjælpe overanstrengelse og smerter i håndled og underarme.

Her guider fysioterapeut Ole Joensen fra Alectia dig igennem nogle øvelser, du nemt kan lave, mens du er på arbejde - endda ved dit skrivebord - som kan forebygge og afhjælpe overanstrengelse og smerter i ryggen og musklerne i siderne.

Her guider fysioterapeut Ole Joensen fra Alectia dig igennem nogle øvelser, du nemt kan lave, mens du er på arbejde - endda ved dit skrivebord - som kan løsne de spændinger, du opbygger i nakke og skuldre.

Foran computeren sidder man ofte og falder sammen. Et videoklip guider dig her igennem en øvelse, der kan være med til at sikre, at du ikke bliver krumrygget. Dette er den sidste øvelse, Nyhedsmagasinet HK bringer i denne omgang.

Hvis du har hæve-sænkebord og en kontorstol med forskellige funktioner, så brug det! Det er ergoterapeut Line Harkamps råd i denne uges instruktionsvideo. Her viser hun, hvor vigtigt det er at skifte arbejdsstillinger dagen igennem.

Når du sidder foran en computerskærm, låser du ofte nakke og skuldre. Se her et videoklip, der guider dig igennem en øvelse, der udstrækker dine muskler i nakken.

Hvis du arbejder meget foran en computer, skal du passe på, at nakke og skuldre ikke låser. Her guider et videoklip dig igennem en øvelse, der får dig til at bevæge leddene i nakkehvirvlerne.

Din nakke og dine skuldre låser sig ofte, hvis du sidder meget foran en computerskærm på jobbet. Her guider et videoklip dig gennem en øvelse, der kan udstrække nakke og skuldre.

Nyhedsmagasinet HK giver dig gennem de næste uger nogle tips til øvelser, du kan lave ved skrivebordet på din arbejdsplads, så du selv kan forebygge smerter i nakke, skuldre og ryg. Du bliver ført igennem øvelserne i videoklip, og så kan du læse om, hvad hver enkelt øvelse gør godt for. Vi begynder med en øvelse, der er særligt god for at løsne skuldrene.