Du er her: hk.dk > Temaer > Fit på jobbet > Video-guides med øvelser > Video: Sådan træner du ryg og sider

Video: Sådan træner du ryg og sider

Her guider fysioterapeut Ole Joensen fra Alectia dig igennem nogle øvelser, du nemt kan lave, mens du er på arbejde - endda ved dit skrivebord - som kan forebygge og afhjælpe overanstrengelse og smerter i ryggen og musklerne i siderne.

Videoklippet indeholder to øvelser:

Rotation: Sid med ret ryg og rotér overkroppen til den ene side så langt du kan. Gentag til modsatte side.

Sidebøjning: Løft armene over hovedet og læn overkroppen til den ene side. Gentag til den anden side.

Af Kirsten Marie Juel Jensen og Rudi Skov Damkjær

Kommentér artiklen

Læs retningslinier for debat

Oprettet: 14.03.11, kl. 12.19

Redigeret: 16.03.11, kl. 13.23 af Kirsten Marie Juel Jensen

Har du gode tips

- til hvordan man bryder arbejdsdagen op med gode øvelser, eller hvordan man får lagt noget bevægelse og motion ind i jobbet. Så beskriv øvelsen med ord, billeder eller videoklip og send det til os.

Per mail

Eller per SMS/MMS på 61 55 27 95

Ophavsret

Udgivet <14.03.11> © Ophavsret: Det udprintede redaktionelle stof må ikke kopieres, bruges eller distribueres i kommercielt øjemed med mindre der er truffet aftale med HK Danmarks Informationsafdeling.