HK.dk logo
D2292244798

TILBAGE TIL KALENDER

Mindfulness og stresshåndtering 2 dage

25. oktober 2022 | 09.00 - 15.00

25. oktober 2022

Tilmeldingsfrist 19. oktober 2022

Oplev et alsidigt kursus som styrker din mentale, psykiske og fysiske balance uanset om du oplever, du er stresset eller ej.

Se hele beskrivelsen

Modul 1: 25. oktober 2022, kl. 09.00 - 15.00
Modul 2: 26. oktober 2022, kl. 09.00 - 15.00
Status Venteliste
Forplejning: Der er morgenkaffe fra kl. 08.30. Undervisningen starter kl. 09.00. Der serveres en let frokost og eftermiddagskaffe og kage.
Kursusnummer: 1000-22-11-09
Adresse: HK Sjælland - Nykøbing F, Guldborgsundcentret 6, 4800 Nykøbing F
placering på kort
Tilmeldingsfrist: 19. oktober 2022
Website: Læs mere om stedet her

Ønsker du:
mindre stress, øget indre ro og livsglæde, optimalt udbytte af din hjerne, forbedret koncentration og effektivitet, dyb afspænding og velvære i kroppen, mere nærvær og indhold i hverdagen .

Kursus indhold:
Du får enkle redskaber som nemt kan anvendes i din egen hverdag
Viden om stress:
Definition på stress, tal i tiden, symptomer du bør kende, dine stress triggere, stress zoner der skaber overblik over, hvordan du bør agere.
Mindfulness
En præsentation af principperne bag Mindfulness, meditations øvelser, åndedrætsøvelser.
Andre måder at tænke og handle på, refleksionsøvelser, der giver dig overblik og øget selvindsigt, så du kan bryde negative tankemønstre og opleve mindre perfektionisme og præstation og mere accept og glæde.
Konstruktive strategier
Mentale redskaber, der skaber overblik og giver dig mulighed for selv at prioritere hverdagens opgaver, styre dit energiniveau og gøre dig mere handlekraftig.
Afspændende øvelser
Enkelte øvelser og serier, der giver øget kropsbevidsthed i forhold til din balance og dine grænser og regulerer kroppens indre niveau af stress hormoner.
Motion
Den rette motion i forhold til stressbekæmpelse og viden om forskellige motionsniveauer på vejen ud af stress.
Aktiviteter
Der skaber glæde og energi – hvordan du kan bruge aktiviteter du holder af som stressbekæmpelse, og hvordan dette indvirker på hjernen og kroppen.
Søvn
Hvordan du kan sikre dig en god søvn som fundament for et aktivt liv.
Kost
Sammenhængen mellem energi, humør, velvære og stresshormoner ift. tarmsystemets bakterieflora, og desuden kendskab til hvilke vitaminer, mineraler og fedtstoffer du skal spise for at bevare overskud og indre ro.
Bevægelse
Ressourcegivende fysiske øvelser og leg som regulerer kroppens indre niveau af stress hormoner.
Kommunikation
Enkle metoder som giver dig bedre mulighed for at forklare omverdenen, hvordan du har det, og hvad du har behov for samt bedre mulighed for at holde fast i egne grænser og behov.
Fastholdelse af nye vaner
Hvordan du bevarer alle de gode intentioner, når hverdagen kører hurtigt.

Deltagerforudsætninger

Medlem af HK Sjælland

Underviser:

Underviser er Mette Turms.

Mette har været selvstændig i over 12 år og arbejder som psykoterapeut, parterapeut og stressbehandler.
Ud over terapien afholder Mette foredrag, kurser og workshops i f.eks.: Stresshåndtering, mindfulness, kommunikation og konfliktløsning, særligt sensitive, livsenergi samt Mind and Body balance.

Arrangør

HK Sjælland
Hersegade 13
4000   Roskilde

Telefon:
70114545 / Fax: 46320652
Mail:
hk.sjaelland@hk.dk
Web:
www.hk.dk/omhk/afdeling/sjaelland

Adresse

Guldborgsundcentret 6
4800 Nykøbing F

Vis stort kort

Besked fra hjemmesiden...

Besked fra hjemmesiden...

Vil du afskrive dig fra venteliste på følgende kursus?

Mindfulness og stresshåndtering 2 dage

   

Vil du framelde dig følgende kursus?

Mindfulness og stresshåndtering 2 dage

   

Mine oplysninger

Kurset er desværre allerede overtegnet. Ved en tilmelding vil du komme på venterlist

Annuller tilmelding

Du er ikke medlem

Du skal være medlem for at tilmelde dig dette kursus.

Er du allerede medlem

rem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Morbi commodo, ipsum sed pharetra gravida, orci magna rhon

Bliv medlem

hvis ikke du er medlem af HK, kan du blive medlem her

Bliv medlem

Du kan desværre ikke deltage i dette kursus

Begrundelse... aculis diam a nisi accumsan viverra. Duis sed tellus et tortor vestibulum gravida. Praesent elementum elit at tellus. Curabitur metus ipsum.

Log ind som medlem