HK.dk logo

10 gode råd til arbejdsdagen som ledig

22. februar 2013  |  A-kasse  |  Thomas Flygare

Selvom du er arbejdsløs, har du også brug for at strukturere din hverdag med arbejdstid og fritid. Her får du tips til, hvordan du får en fast arbejdsdag og undgår, at ledigheden og jobsøgningen fylder fra morgen til aften og ind i weekenden.

Her følger gode råd til, hvordan du planlægger din arbejdsdag eller arbejdsuge som jobsøgende.

Forbered en to do-liste. Om eftermiddagen eller aftenen skal du lave en opgaveliste for den næste dag. Det betyder, at du har en klar plan at stå op til i stedet for at skulle stå op til ingenting og en tom kalender.


Planlæg faste arbejdstider og faste pauser for din arbejdsuge for eksempel fra 9 til 14 eller 9 til 16.


Opdel din dag i to arbejdsblokke – en før frokost og en efter frokost. Beslut hvad du gerne vil nå inden frokost og efter frokost.


Hold et ugemøde med dig selv og find konkrete mindre mål for den næste uge fx hvor mange fra dit netværk, du vil kontakte, hvor mange ansøgninger, du vil skrive, eller hvor mange gange du vil motionere. Husk også de private mål for ugen.


Find et andet sted at arbejde med jobsøgning end dit hjem. Derhjemme skal du holde fri og slappe af.


Læg din tid og energi der, hvor du får mest ud af det. Mange ledige job bliver besat via netværk.


Sørg for at få en person knyttet til dig, som du kan sparre med, som kan holde dig til ilden og i hånden. Det kan enten være en god ven, et familiemedlem, en coach, en tidligere kollega eller en anden ledig.


Motioner og mediter. Og skriv ind i din kalender, hvornår du vil gøre det.


Udnyt din fritid med god samvittighed. Hvis du har ydet en indsats med at søge job frem til kl. 14 eller 16, så nyd at holde fri og gå på museum eller læse bogen, der ligger på dit natbord.


Vær socialt aktiv. Mød andre ledige. Kom ud blandt andre mennesker. Tag pænt tøj på. Gå til netværksmøder, foredrag, kurser eller lav frivilligt arbejde. Drik kaffe eller spis frokost med dit netværk, så du ikke sidder med følelsen af at være helt alene.

De 10 råd og anbefalinger er fra stressrådgiver Helle Alsted og effektivitetsekspert Dorthe Rindbo.

Find flere gode råd og læs om ledighedsstress på Helle Alsteds hjemmeside www.ledighedsstress.dk.

Dorthe Rindbo underviser og rådgiver i at få overskud på tidskontoen, personlig planlægning og effektivitet. Se mere på www.dortherindbo.dk.

Af Malene Mølgaard / illustration Rasmus Juul Pedersen

Send besked til forfatter


Annuller

Anmeld indlæg / kommentar

Skriv årsagen til din anmeldelse nedenfor

Annuller

Din anmeldelse er blevet indsendt

Tak for din hjælp.

Vi kigger på den og fjerner indlægget/kommentaren hvis vi finder det nødvendigt.

Skriv en kommentar

Skriv en kommentar til indlægget

Brug for HK?

Skriv til os

Brug formularen her, så får du hurtigt svar.

SKRIV TIL OS

Følg os på Facebook

Få tips til dit arbejdsmiljø, viden om arbejdsmarkedet, karriereudvikling samt kontante medlemsfordele

Følg os

Ring til os

Fagforeningen: Mandag til torsdag kl. 8.00-17.00. Fredag kl. 8.00-16.00. A-kassen: Mandag og onsdag: 08.00-17.00 Tirsdag og torsdag: 08.00-12.00 Fredag: 08.00-16.00

HK's fagforening: 7011 4545

HK's a-kasse: 7010 6789

Tekniske problemer

Ved tekniske problemer på hjemmesiden, ring til 4437 1563. Åbent 6.00-24.00.

... eller skriv til os her

Brug for HK?

Skriv til os

Brug formularen her, så får du hurtigt svar.

SKRIV TIL OS

Følg os på Facebook

Få tips til dit arbejdsmiljø, viden om arbejdsmarkedet, karriereudvikling samt kontante medlemsfordele

Følg os

Ring til os

Fagforeningen: Mandag til torsdag kl. 8.00-17.00. Fredag kl. 8.00-16.00. A-kassen: Mandag og onsdag: 08.00-17.00 Tirsdag og torsdag: 08.00-12.00 Fredag: 08.00-16.00

HK's fagforening: 7011 4545

HK's a-kasse: 7010 6789

Tekniske problemer

Ved tekniske problemer på hjemmesiden, ring til 4437 1563. Åbent 6.00-24.00.

... eller skriv til os her

Er du sikker du vil fjerne indlæg/kommentar?

Du kan ikke genaktivere indlæg/kommentar efterledes.

DU ER IKKE LOGGET IND

Du skal være logget ind for at udføre den ønskede handling.

LOG IND

Du kan logge ind i toppen under “Mit HK”.



OPRET PROFIL

Hvis ikke du er medlem, kan du oprette en profil ved at bruge dit facebook login.


Du er nu logget ud.

Log ind som medlem

Har du glemt din adgangskode?

Få tilsendt en ny kode på sms eller email.

 Luk


Der vil blive sendt en mail eller sms med info om login

 Luk


Der er opstået en uventet fejl. Prøv evt. igen senere.

 Luk