HK.dk logo

Søvnproblemer plager i det offentlige

28. marts 2014  |  Chefgruppen  |  HK Kommunal  |  DL  | 

Kvinde sover

Næsten halvdelen af HK Kommunals ledere har problemer med nattesøvnen på grund af stress.

Er du stresset, risikerer du, at det går ud over din nattesøvn. Det kan mange af HK Kommunals ledere nikke genkendende til. I en undersøgelse, som Epinion har lavet for HK Kommunal, har næsten halvdelen af de 241 ledere og chefer, der har svaret, tilkendegivet, at de har haft svært ved at falde i søvn eller vågner mange gange i løbet af natten.

47 procent svarer, at de i løbet af det seneste år har oplevet søvnproblemer, og at stress på arbejdspladsen er årsagen. Det skriver magasinet Offentlig Ledelse (Linket virker ikke pr. 21. juni 2017).

Tallet er ikke overraskende

I HK Kommunal er lederkonsulent Mette Marie Langenge ikke overrasket over det store antal ledere med søvnproblemer.

- At være offentlig leder i dag er en kompleks opgave, og det kan være svært at få enderne til at hænge sammen. Det kan hurtigt gå ud over nattesøvnen. Det vigtigste er, at de søvnløse nætter ikke kommer i overtal, for så bliver situationen kritisk, siger hun til Offentlig Ledelse.

Også Lis Lyngbjerg, der er specialist i stress og ledelse samt forfatter til bogen “Søvnkuren” kender til problemet. Hun rådgiver nemlig ledere, der frygter, at stress vil sende dem ud i en sygemelding.

– Stress går altid ud over nattesøvnen. Og man kan ikke komme ud af stress, hvis man ikke sover godt. Det to ting hænger uløseligt sammen, siger hun til Offentlig Ledelse.

5 gode råd til en bedre nattesøvn

I Offentlig Ledelse giver Lis Lyngbjerg fem gode råd til ledere, der oplever problemer med nattesøvnen.

  • 1
    Kend dit søvnbehov

    Mange tror fejlagtigt, at de kun har brug for seks-syv timers søvn i døgnet, fordi det er normen. Men søvnbehov er genetisk bestemt, og nogle har brug for mere. Prøv dig derfor frem. Sæt din nattesøvn op med en time i en uges tid. Forskellen vil være så stor, at du ikke vil være i tvivl.

  • 2
    Luk dagen ned

    Tøm hovedet ved at skrive ned, hvad du skal huske næste dag. Hjernen registrerer, at du har styr på det, og du sover bedre.

  • 3
    Slap af om aftenen

    Lad din hjerne holde fri fra opgaver og problemer efter kl. 20 og lav noget rart og afslappende i stedet.

  • 4
    Stå op, hvis du ikke kan sove efter 10-15 minutter

    Gå ind i et andet rum, læs avis, gæt kryds-og-tværs, læg puslespil eller ked dig. Når du bliver døsig og gaber igen, går du i seng og lægger dig til at sove. Kan du stadig ikke falde i søvn, gentager du seancen. Der vil ofte ikke gå mere end 1-2 nætter, før du falder hurtigere i søvn.

  • 5
    Gør soveværelset til et rart sted

    Ryd op og gør rummet hyggeligt, så du glæder dig til at komme i seng. Sov gerne køligt (17-18 grader), og på en madras, der passer dig.

Send besked til forfatter


Annuller

Brug for HK?

Skriv til os

Brug formularen her, så får du hurtigt svar.

SKRIV TIL OS

Følg os på Facebook

Få tips til dit arbejdsmiljø, viden om arbejdsmarkedet, karriereudvikling samt kontante medlemsfordele

Følg os

Ring til os

Fagforeningen: Mandag til torsdag kl. 8.00-17.00. Fredag kl. 8.00-16.00. A-kassen: Mandag og onsdag: 08.00-17.00 Tirsdag og torsdag: 08.00-12.00 Fredag: 08.00-16.00

HK's fagforening: 7011 4545

HK's a-kasse: 7010 6789

Tekniske problemer

Ved tekniske problemer på hjemmesiden, ring til 4437 1563. Åbent 6.00-24.00.

... eller skriv til os her

Brug for HK?

Skriv til os

Brug formularen her, så får du hurtigt svar.

SKRIV TIL OS

Følg os på Facebook

Få tips til dit arbejdsmiljø, viden om arbejdsmarkedet, karriereudvikling samt kontante medlemsfordele

Følg os

Ring til os

Fagforeningen: Mandag til torsdag kl. 8.00-17.00. Fredag kl. 8.00-16.00. A-kassen: Mandag og onsdag: 08.00-17.00 Tirsdag og torsdag: 08.00-12.00 Fredag: 08.00-16.00

HK's fagforening: 7011 4545

HK's a-kasse: 7010 6789

Tekniske problemer

Ved tekniske problemer på hjemmesiden, ring til 4437 1563. Åbent 6.00-24.00.

... eller skriv til os her

DU ER IKKE LOGGET IND

Du skal være logget ind for at udføre den ønskede handling.

LOG IND

Du kan logge ind i toppen under “Mit HK”.



OPRET PROFIL

Hvis ikke du er medlem, kan du oprette en profil ved at bruge dit facebook login.


Du er nu logget ud.

Log ind som medlem

Har du glemt din adgangskode?

Få tilsendt en ny kode på sms eller email.

 Luk


Der vil blive sendt en mail eller sms med info om login

 Luk


Der er opstået en uventet fejl. Prøv evt. igen senere.

 Luk