HK.dk logo

Vind kampen mod stress (video)

22. august 2014  |  Sydjylland

HK Sydjylland lancerer to kurser, som kan hjælpe dig i kampen mod stress: Mindfulness mod stress og Succesfuld håndtering af stressramte medarbejdere.


 

 Coach, konsulent og mindfulness-træner Heidi Munksgaard står for de to kurser. 

 

Stress er på vej til at blive en folkesygdom – eller i hvert fald et stigende problem for folkesundheden.
Derfor præsenterer HK Sydjylland nu to kurser, som på hver deres måde kan hjælpe dig og din arbejdsplads i kampen mod stress.  

De to kurser - ”Mindfulness Effeqt” og ”Succesfuld håndtering af stressramte medarbejdere/kolleger” – ledes begge af coach, konsulent og mindfulness-træner Heidi Munksgaard.
Heidi Munksgaard har tidligere været instruktør på nogle af HK Sydjyllands mindfulness-kurser, som er blevet evalueret meget positivt af deltagerne. Læs mere om Heidi på www.inperson.dk

Og det er blandt andet på opfordring fra medlemmer, at vi i HK Sydjylland nu ”skruer op for blusset” og tilbyder disse to kurser.
De forløber begge over to dage. Blandt andet derfor er der en egenbetaling.

Måske kan du få din arbejdsgiver til at betale kursusgebyret?
Det giver i hvert fald god mening for enhver arbejdsplads at undgå stress blandt medarbejderne – og at håndtere stressramte medarbejdere på den bedste måde, så de hurtigt vender tilbage som en effektiv arbejdskraft.
Du kan også undersøge, om du er omfattet af en kompetencefond, der kan dække.  

På syv små film kan du se Heidi Munksgaard fortælle nærmere om mindfulness, om stresshåndtering og om de to kurser.
Og længere nede kan du læse mere om de to kurser – og tilmelde dig.  

Her er links til filmene:  
1. Bare tæer i græsset. (1.12)
2. Hvad er mindfulness? Og hvad kan det? (1.07)
3. En kvindes stresshistorie - og pauseøvelsen der hjalp hende. (3.24)
4. Til ledere og arbejdsmiljørepræsentanter: Få firmaets stresspolitik fra hylden ned på gulvet. (2.52)
5. To forskellige kurser. Ses vi? (0.35)
6. Øvelse: "Sweateren over hovedet". (1.26)
7. Øvelse for skuldre og nakke. (1.24)

 

KURSUS: Mindfulness Effeqt

WEEKEND MINDFULNESS-KURSUS
HK Sydjylland Kolding:
Lørdag d. 4. okt. 2014
Lørdag d. 25. okt. 2014  

HK Sydjylland Esbjerg:   
Søndag d. 5. okt. 2014
Søndag d. 26. okt. 2014  

Tidspunkt begge dage: Kl. 9.00-15.30
Pris: 2100,- inkl. forplejning  
Kurset oprettes kun, hvis der kommer 20 deltagere.
Prisen inkluderer kursusmateriale (Mappe, lydfiler og måtte)  
Underviser: Heidi Munksgaard, MBCT uddannet mindfulness-træner hos inperson  

INDHOLD:

Dag 1
1.   Mindfulness principper
• Intro til elementerne i programmet
• Beginners mind
• Bodyscanmeditation
2.   Autopilot
• Slå den fra og tag styringen i dit liv
•   Hvad aktiverer / deaktiverer autopiloten? 
3.   Den kognitive Diamant
•   Sammenhængen mellem tanker, følelser og fysiske reaktioner
•   Mindfuld kommunikation – lær at mærke grænserne og sig fra
•   Åndedrætsmeditation  
4.   Hjernekemi for begyndere
•   Trivselsstoffer, lykkerus og den indre ro. Hvad sker der hormonelt?
•   Skab nye spor og genopret skader ved restitution
•   Pusterummet – kort meditation  
5.   Tankernes tyranni – tag magten tilbage!
•   Tankernes magt
•   Alternative tanker der forebygger stress
•   Mindful Yoga øvelser  
Dag 2
1.   Fysisk stresshåndtering
•   Bevægelsesmeditationer – lær kroppens signaler at kende igen
•   Stræk ud, spænd af og træk vejret – giv slip på stress
•   Mindful Walking  
2.   Forventningsstress
•   Få ro på et overophedet centralnervesystem
•   Pusterummet / Mindbreak  
3.   Ressourcer
•   Lær at økonomisere med dine ressourcer
•   Hvad fylder op / tømmer din ressourcetank ?
•   Åndedrætsmeditation  
4.   Signaler på stress
•   Lær dine egne signaler at kende, så du kan reagere i tide  
5.   Personlig handleplan
•   Implementering af Mindfulness redskaberne i din hverdag
•   MindfulYoga eller Bodyscanmeditation  

Tilmeld dig Mindfulness Effeqt i Kolding.

Tilmeld dig Mindfulness Effeqt i Esbjerg.

KURSUS: Succesfuld håndtering af stressramte medarbejdere/kolleger

(for arbejdsmiljørepræsentant, meget gerne sammen med en leder)  

•   Forebyggelse af sygemelding
•   Håndtering af medarbejderen undervejs i evt. sygemelding
•   Guide til tilbagevenden på arbejdspladsen efter stress  

Når medarbejderen vender tilbage efter en stress-sygemelding er det vigtigt, at du som leder/kollega er klædt på til at modtage medarbejderen. For at den stressramte opnår en succesfuld tilbagevenden til arbejdspladsen, er det vigtigt, at du har en plan der inkluderer nedenstående:  

NÅR MEDAREJDEREN VENDER TILBAGE EFTER EN PERIODE MED STRESS SYGEMELDING
•   Hvordan modtager jeg medarbejderen?
•   Hvordan kommunikerer jeg både med medarbejderen og hans/hendes kollegaer?
•   Hvordan klæder jeg det øvrige team/afdelingen på til at få kollegaen tilbage?
•   Hvordan ved jeg hvilke opgaver der er passende?
•   Hvordan og hvornår giver jeg feedback?  

LEDERENS ROLLE
•   Hvordan leder jeg en medarbejder der er tilbagevendt efter sygeperiode?
•   Hvad kan jeg forvente?
•   Hvilke krav kan jeg stille?
•   Hvilke skånehensyn kan jeg tage?  

Hvad kræver det af mig som leder – og af de øvrige medarbejdere? Der er 3 basale trin, enhver leder bør have kendskab til i forbindelse med håndtering af stressramte medarbejdere:  
1. Viden om stress, symptomer, følgevirkninger og behov for støtte fra omgivelserne
2. Konkret plan for tilbagevenden/fastholdelse på arbejdspladsen
3. Løbende evaluering og justering – feedback på opgaver  

På kurset arbejder du i dybden med de tre basale trin, så du kommer tilbage i virksomheden med en køreplan som du kan anvende i din egen afdeling og som kan implementeres direkte i virksomhedens stresspolitik.
Du arbejder med at øge din viden og handlemuligheder i forhold til forebyggelse og håndtering af stress på arbejdspladsen.   Sammen skaber vi en trivselsguide der får alle de gode værdier fra stresspolitikken ud at arbejde i praksis i hverdagen.  

Dette to-dageskursus bliver kun oprettet ved minimum 20 deltagere.  

Pris pr. deltager for to-dageskursus: Kr. 2600,- inkl. forplejning og materialer  

INDHOLD:
Deltagerne arbejder med at øge deres viden og handlemuligheder i forhold til forebyggelse og håndtering af stress på arbejdspladsen.  

Dag 1
1.   Hvad kendetegner stress?
•   Hvordan får du øje på det hos medarbejderne?
•   Hvad gør jeg ved det?  
2.   Stressfaser.  
3.   Sygemelding
•   Hvornår og hvordan?  
4.   Under sygemeldingen
•   Hvad gør jeg?  
5.   Hvordan håndterer jeg en sygemeldt medarbejder?
•   Sygefraværssamtaler – indhold?  
Dag 2
1.   Plan for tilbagevenden til virksomheden
•   Individuel eller fast køreplan?
•   Hvornår introduceres planen?  
2.  Hvornår er man syg og hvornår er man rask?
•   Opmærksomhed på varigheden af følgevirkninger.
•   Midlertidige hjerneskader.  
3.  Når medarbejderen vender tilbage på arbejdspladsen.
•   Opfølgning – hvordan og hvor ofte?
•   Evaluering og tilretning af plan for tilbagevenden  
4.   Trinvis guide til at forstå stressramte.  
5.   Køreplan som kan implementeres direkte i virksomhedens stresspolitik.    

Kurset ”Succesfuld håndtering af stressramte medarbejdere/kolleger” afvikles i Rødekro 24. og 25. november.
Tilmeld dig her.

Arbejdsmiljø

Send besked til forfatter


Annuller

Anmeld indlæg / kommentar

Skriv årsagen til din anmeldelse nedenfor

Annuller

Din anmeldelse er blevet indsendt

Tak for din hjælp.

Vi kigger på den og fjerner indlægget/kommentaren hvis vi finder det nødvendigt.

Skriv en kommentar

Skriv en kommentar til indlægget

Brug for HK?

Skriv til os

Brug formularen her, så får du hurtigt svar.

SKRIV TIL OS

Følg os på Facebook

Få tips til dit arbejdsmiljø, viden om arbejdsmarkedet, karriereudvikling samt kontante medlemsfordele

Følg os

Ring til os

Vi er ved telefonerne mandag til torsdag kl. 8-17. Fredag kl. 8-16.

HK's fagforening: 7011 4545

HK's a-kasse: 7010 6789

Ved tekniske problemer på hjemmesiden, ring til 4437 1563. Åbent 6-24.

Mit HK

Mit HK er din personlige side, hvor du kan fx kan se dine medlemsfordele, kurser og overenskomst.

Log på Mit HK

Brug for HK?

Skriv til os

Brug formularen her, så får du hurtigt svar.

SKRIV TIL OS

Følg os på Facebook

Få tips til dit arbejdsmiljø, viden om arbejdsmarkedet, karriereudvikling samt kontante medlemsfordele

Følg os

Ring til os

Vi er ved telefonerne mandag til torsdag kl. 8-17. Fredag kl. 8-16.

HK's fagforening: 7011 4545

HK's a-kasse: 7010 6789

Ved tekniske problemer på hjemmesiden, ring til 4437 1563. Åbent 6-24.

Mit HK

Mit HK er din personlige side, hvor du kan fx kan se dine medlemsfordele, kurser og overenskomst.

Log på Mit HK

Er du sikker du vil fjerne indlæg/kommentar?

Du kan ikke genaktivere indlæg/kommentar efterledes.

DU ER IKKE LOGGET IND

Du skal være logget ind for at udføre den ønskede handling.

LOG IND

Du kan logge ind i toppen under “Mit HK”.



OPRET PROFIL

Hvis ikke du er medlem, kan du oprette en profil ved at bruge dit facebook login.


Du er nu logget ud.

Log ind som medlem

Har du glemt din adgangskode?

Få tilsendt en ny kode på sms eller email.

 Luk


Der vil blive sendt en mail eller sms med info om login

 Luk


Der er opstået en uventet fejl. Prøv evt. igen senere.

 Luk