Kat, der sover dybt

Man kan godt blive lidt misundelig på kattes evne til at flade helt ud i søvnen. Foto:Pexel

Få styr på din nattesøvn med disse 5 gode råd, som forskere på Molecular Sleep Laboratory på Rigshospitalet i Glostrup siger god for

1. Væk med mobilen og krimien
Spænding fra en god bog holder dig vågen, og det samme gør alarmberedskabet ved en tændt mobil ved sengekanten.

2. Sollys om vinteren og gardiner om sommeren
Om vinteren har kroppen underskud af proteinet hypocretin, som fås via sollys og gør, at vi kan sove. Om natten skal man udsættes for mindst muligt sollys, så derfor skal gardinerne slutte tæt om sommeren.

3. Undgå koffein og alkohol
Forskning viser, at alkohol og koffein stimulerer kroppen og forstyrrer søvnen, når det indtages for tæt på sengetid.

4. Sov hverken for varmt eller for koldt
Den bedste temperatur i soveværelset er, når man er i ”termoneutralitet”, hvor huden har en temperatur på mellem 25 og 30 grader.

5. Undgå den sene motion
Hård motion om aftenen frigiver adrenalin, som holder dig vågen.

Kilde: videnskab.dk