HK.dk logo

Sådan undgår du at få musearm

30. november 2014  |  Nordjylland  | 

Hold øje med din arbejdsstilling, hvis du vil undgå smerter efter arbejde med computer-mus.


Pascal Madeleine, Aalborg Universitet, måler musesmerter.

Professor Pascal Madeleine, Aalborg Universitet, har dokumenteret musesmerter hos nordjyske HK-medlemmer.

Musesmerter findes! Det har forskere på Aalborg Universitet dokumenteret efter at have undersøgt nordjyske HK-medlemmer.

Teknologi har nemlig gjort det muligt at måle smerterne, og det ser arbejdsmiljøkoordinator i HK Nordjylland Orla Kristensen som et skridt på vejen til at få såkaldt ’musearm’ anerkendt som arbejdsskade.

-Jeg er overbevist om, at det vil blive væsentligt nemmere nu, hvor man kan måle effekten af stærke smerter, siger han. 

-Men vi skal forebygge meget mere, så færre bliver sygemeldt og får brug for at søge erstatning for museskade, påpeger Orla Kristensen, der ønsker at forebyggelse kommer højere op på dagsordenen i de nordjyske virksomheder.

 

Læs tema om musesmerter i HK Bladet Nordjylland 6/2014

 

Hold øje med din arbejdsstilling

Rollermouse

En rollermouse kan være med til at forebygge skader ved computerarbejde.

Du kan ikke undgå at bruge underarmen, når du sidder og arbejder med en mus. Men der er stor forskel på, om du sidder med armen strakt ud i en vinkel ud fra kroppen og kører med musen, eller om du arbejder i en afslappet stilling med musen inde foran kroppen og bøjet albue.

Det forklarer fysioterapeut Jeppe Nørgaard, Arkadens Fysioterapi i Aalborg. Derfor kan en RollerMouse være en af flere gode løsninger, når du skal forebygge skader i skulder og underarm.

-Det nytter ikke, at vi bare behandler smerterne. Får vi ikke fundet årsagen, kommer smerterne jo tilbage. Vi skal tænke os om og bruge kroppen rigtigt, siger Jeppe Nørgaard.

 

Fysioterapeutens tre gode råd

1. Sørg for at dit arbejde er lige foran dig, og at du ikke sidder for langt væk fra bordet. Tjek, at bord og stol er i en god arbejdshøjde – og sørg for at variere den jævnligt. Prøv eventuelt at stå op ind imellem. Der er en grund til, at vi har fået hæve-sænkeborde – de skal bruges!

2. Hold øje med din kropsholdning. Den skal være neutral. Dårlig kropsholdning kombineret med forkerte arbejdsstillinger kan give smerter mange andre steder end i armen – eksempelvis hovedpine, ondt i ryggen og i skulderen samt svimmelhed.

3. Motioner! Gå gerne nogle ture. Kredsløbstræning – som fx stavgang – styrker både blodomløb og holdning og er med til at modvirke musearm. Styrketræning har også god effekt, hvis du vil undgå at få smerter.

Arbejdsmiljø Computerarbejde


Aktuelt


HK Nordjylland tog hul på Arbejdsmiljøår

Foredrag om mennesker, der er særligt udsatte for stress på jobbet, trak fuldt hus.

Arbejdsmiljø Stress

 Se flere aktuelt

Netværksdebat


Ydelsessagsbehandlere

Dette er netværk for dig, der arbejder som ydelsessagsbehandler. Vi håber, at du vil gå aktivt...

Ydelse og borgerbetjening Sagsbehandling og forvaltning

Opkrævningsnetværket

Netværket for dig, der sidder med opkrævning i en kommune. Find eller del inspiration til at...

Ydelse og borgerbetjening Sagsbehandling og forvaltning Administrativt kontorarbejde

HK Stat Lønforsikring under aktivering

...ansatte i kommuner og regioner For ansatte i staten For ansatte i butik Løntilskud


Udbetalingskort til lønforsikring for HK Stat grænsegængere

...ansatte i kommuner og regioner For ansatte i staten For ansatte i butik Løntilskud


Borgerservicecentre

Dette er et netværk for dig, der er arbejder i kommunernes borgerservicecentre, som bl.a. har tæt...

Ydelse og borgerbetjening Administrativt kontorarbejde Marketing Sprog og kommunikation

Ydelsessagsbehandlere

Dette er netværk for dig, der arbejder som ydelsessagsbehandler. Vi håber, at du vil gå aktivt...

Ydelse og borgerbetjening Sagsbehandling og forvaltning

Opkrævningsnetværket

Netværket for dig, der sidder med opkrævning i en kommune. Find eller del inspiration til at...

Ydelse og borgerbetjening Sagsbehandling og forvaltning Administrativt kontorarbejde

HK Stat Lønforsikring under aktivering

...Arbejdsmiljø Arbejd med arbejdsmiljø Arbejdsskader Fysisk arbejdsmiljø Fysisk...

Løntilskud

Udbetalingskort til lønforsikring for HK Stat grænsegængere

...Arbejdsmiljø Arbejd med arbejdsmiljø Arbejdsskader Fysisk arbejdsmiljø Fysisk...

Løntilskud

Borgerservicecentre

Dette er et netværk for dig, der er arbejder i kommunernes borgerservicecentre, som bl.a. har tæt...

Ydelse og borgerbetjening Administrativt kontorarbejde Marketing Sprog og kommunikation

 Se mere under Netværk

Andre artikler


Aktuelt

HK Nordjylland tog hul på Arbejdsmiljøår

Foredrag om mennesker, der er særligt udsatte for stress på jobbet, trak fuldt hus.

Arbejdsmiljø Stress

 Se flere aktuelt
Netværksdebat

Ydelsessagsbehandlere

Dette er netværk for dig, der arbejder som ydelsessagsbehandler. Vi håber, at du vil gå aktivt...

Ydelse og borgerbetjening Sagsbehandling og forvaltning

Opkrævningsnetværket

Netværket for dig, der sidder med opkrævning i en kommune. Find eller del inspiration til at...

Ydelse og borgerbetjening Sagsbehandling og forvaltning Administrativt kontorarbejde

HK Stat Lønforsikring under aktivering

...ansatte i kommuner og regioner For ansatte i staten For ansatte i butik Løntilskud


Udbetalingskort til lønforsikring for HK Stat grænsegængere

...ansatte i kommuner og regioner For ansatte i staten For ansatte i butik Løntilskud


Borgerservicecentre

Dette er et netværk for dig, der er arbejder i kommunernes borgerservicecentre, som bl.a. har tæt...

Ydelse og borgerbetjening Administrativt kontorarbejde Marketing Sprog og kommunikation

Ydelsessagsbehandlere

Dette er netværk for dig, der arbejder som ydelsessagsbehandler. Vi håber, at du vil gå aktivt...

Ydelse og borgerbetjening Sagsbehandling og forvaltning

Opkrævningsnetværket

Netværket for dig, der sidder med opkrævning i en kommune. Find eller del inspiration til at...

Ydelse og borgerbetjening Sagsbehandling og forvaltning Administrativt kontorarbejde

HK Stat Lønforsikring under aktivering

...Arbejdsmiljø Arbejd med arbejdsmiljø Arbejdsskader Fysisk arbejdsmiljø Fysisk...

Løntilskud

Udbetalingskort til lønforsikring for HK Stat grænsegængere

...Arbejdsmiljø Arbejd med arbejdsmiljø Arbejdsskader Fysisk arbejdsmiljø Fysisk...

Løntilskud

Borgerservicecentre

Dette er et netværk for dig, der er arbejder i kommunernes borgerservicecentre, som bl.a. har tæt...

Ydelse og borgerbetjening Administrativt kontorarbejde Marketing Sprog og kommunikation

 Se mere under Netværk
Andre artikler

Send besked til forfatter


Annuller

Brug for HK?

Skriv til os

Brug formularen her, så får du hurtigt svar.

SKRIV TIL OS

Følg os på Facebook

Få tips til dit arbejdsmiljø, viden om arbejdsmarkedet, karriereudvikling samt kontante medlemsfordele

Følg os

Ring til os

Fagforeningen: Mandag til torsdag kl. 8.00-17.00. Fredag kl. 8.00-16.00. A-kassen: Mandag og onsdag: 08.00-17.00 Tirsdag og torsdag: 08.00-12.00 Fredag: 08.00-16.00

HK's fagforening: 7011 4545

HK's a-kasse: 7010 6789

Tekniske problemer

Ved tekniske problemer på hjemmesiden, ring til 4437 1563. Åbent 6.00-24.00.

... eller skriv til os her

Brug for HK?

Skriv til os

Brug formularen her, så får du hurtigt svar.

SKRIV TIL OS

Følg os på Facebook

Få tips til dit arbejdsmiljø, viden om arbejdsmarkedet, karriereudvikling samt kontante medlemsfordele

Følg os

Ring til os

Fagforeningen: Mandag til torsdag kl. 8.00-17.00. Fredag kl. 8.00-16.00. A-kassen: Mandag og onsdag: 08.00-17.00 Tirsdag og torsdag: 08.00-12.00 Fredag: 08.00-16.00

HK's fagforening: 7011 4545

HK's a-kasse: 7010 6789

Tekniske problemer

Ved tekniske problemer på hjemmesiden, ring til 4437 1563. Åbent 6.00-24.00.

... eller skriv til os her

DU ER IKKE LOGGET IND

Du skal være logget ind for at udføre den ønskede handling.

LOG IND

Du kan logge ind i toppen under “Mit HK”.



OPRET PROFIL

Hvis ikke du er medlem, kan du oprette en profil ved at bruge dit facebook login.


Du er nu logget ud.

Log ind som medlem

Har du glemt din adgangskode?

Få tilsendt en ny kode på sms eller email.

 Luk


Der vil blive sendt en mail eller sms med info om login

 Luk


Der er opstået en uventet fejl. Prøv evt. igen senere.

 Luk