HK.dk logo

10 tips til tastaturet

 |  HK Danmark

  • 1
    Variation!

    Som med alle kontorredskaber er det vigtigste råd variation i arbejdsstillingen. Ellers sørg for at afbryde arbejdet med passende pauser. Sørg også for at strække, bøje og ryste dine hænder og arme indimellem i løbet af din arbejdsdag.

  • 2
    Hav god plads foran tastaturet

    Du skal kunne hvile hænder og arme på bordpladen eller et støtteredskab (se punkt 9). Dog skal det ikke stå så langt inde, at du kommer til at sidde i en fastlåst position.

  • 3
    Slap af

    Sørg for, at dine overarme hænger ned langs kroppen, og dine skuldre er helt afslappet, når du bruger tastaturet.

  • 4
    Få det rigtige tastatur

    Tastaturet skal være adskilt fra skærmen (en bærbar computer går altså ikke som primær arbejdsstation), og at tastaturet har en mat overflade, så du undgår reflekser. Det skriver Arbejdstilsynet i en vejledning.

  • 5
    Få en ekstern tal-del

    Taster du ofte tal i dit arbejde, kan det være smart, at tal-delen til højre på tastaturet er ekstern og kan flyttes rundt. Det er en god måde at variere din arbejdsstilling på.

  • 6
    Læg dit tastatur ned

    Ifølge Arbejdstilsynets vejledning skal der være en højdeindstilling på tastaturet, men det er ikke en god idé at have det slået op. Du risikerer at knække for meget i dit håndled og få en såkaldt nerveklemning. Brug kun højdeindstillingen til at variere din arbejdsstilling.

  • 7
    Brug genvejstaster

    Undgå at bruge computermusen, når du kan. Det er vigtigt, at der er mulighed for at bruge genvejstaster i al den software, I bruger på arbejdspladsen. Snak eventuelt med din arbejdsmiljørepræsentant om at sørge for, at ny software tager højde for det. Du kan finde en liste over nyttige genveje til blandt andet Word på www.barkontor.dk under temaer og skærmarbejde.

  • 8
    Flyt fingrene, når du ikke skriver

    Mange sidder og spænder i fingrene hen over tastaturet, mens de tænker over, hvad de skal skrive. Det er en dårlig idé.

  • 9
    Støt hænder og underarme

    Få en håndrodsstøtte, underarmsstøtte (mousetrapper), som kan lægges foran tastaturet. Den mindsker risikoen for uheldige håndledsknæk. Det er vigtigt, at den støtter roden af hånden og ikke håndleddet, ellers kan du få gener, fordi den trykker på de forkerte nerver.

  • 10
    Undgå larm

    Sørg så vidt muligt for at få et tastatur uden høje kliklyde. Ikke mindst hvis du sidder på storrumskontor, kan det give irriterende støjgener.


Arbejdsmiljø Indretning af arbejdspladsen Computerarbejde


Aktuelt


Hvem er Danmarks Bedste Kollega?

Gode kolleger betyder rigtig meget for lysten til at gå på arbejde. Derfor hylder og kårer HK...

Arbejdsmiljø

SPRED GOD KOLLEGAKARMA

HK sætter fokus på det gode kollegaskab, fordi gode kolleger gør arbejdsdagen bedre. Du kan være...

Arbejdsmiljø

Tonen er blevet mere lummer

Der er mere lir i luften på HK’ernes arbejdspladser, end der har været. Hver tredje har oplevet...

Arbejdsmiljø Mobning og chikane

 Se flere aktuelt

Netværksdebat


Chef- og direktionssekretærer

...ansatte i kommuner og regioner For ansatte i staten For ansatte i butik HR, økonomi, it og stab Ledelse Projektledelse


Biblioteket

Netværk for dig som arbejder på et bibliotek – din mulighed for at erfaringsudveksle og sparre...

Skole, bibliotek og kultur Kundeservice

Skolesekretærer på folkeskolerne

...ansatte i kommuner og regioner For ansatte i staten For ansatte i butik Skole, bibliotek og kultur Administrativt kontorarbejde


Grafiker og ansat i en kommune

...ansatte i kommuner og regioner For ansatte i staten For ansatte i butik Grafisk arbejde Skole, bibliotek og kultur HR, økonomi, it og stab


HK-ledere ansat på folkebibliotekerne

...ansatte i kommuner og regioner For ansatte i staten For ansatte i butik Skole, bibliotek og kultur Ledelse Projektledelse


HK Stat Lønforsikring under aktivering

...ansatte i kommuner og regioner For ansatte i staten For ansatte i butik Løntilskud


Chef- og direktionssekretærer

...arbejdsmiljø Arbejdsskader Fysisk arbejdsmiljø Fysisk arbejdsmiljø Læs...

HR, økonomi, it og stab Ledelse Projektledelse

Biblioteket

Netværk for dig som arbejder på et bibliotek – din mulighed for at erfaringsudveksle og sparre...

Skole, bibliotek og kultur Kundeservice

Skolesekretærer på folkeskolerne

...arbejdsmiljø Arbejdsskader Fysisk arbejdsmiljø Fysisk arbejdsmiljø Læs...

Skole, bibliotek og kultur Administrativt kontorarbejde

 Se mere under Netværk

Andre artikler


10 tips til arbejdsbordet

Arbejdsmiljø Indretning af arbejdspladsen Computerarbejde

10 tips til computermusen

Arbejdsmiljø Indretning af arbejdspladsen Computerarbejde

10 tips til kontorstolen

Arbejdsmiljø Indretning af arbejdspladsen Computerarbejde

 Se flere artikler
Aktuelt

Hvem er Danmarks Bedste Kollega?

Gode kolleger betyder rigtig meget for lysten til at gå på arbejde. Derfor hylder og kårer HK...

Arbejdsmiljø

SPRED GOD KOLLEGAKARMA

HK sætter fokus på det gode kollegaskab, fordi gode kolleger gør arbejdsdagen bedre. Du kan være...

Arbejdsmiljø

Tonen er blevet mere lummer

Der er mere lir i luften på HK’ernes arbejdspladser, end der har været. Hver tredje har oplevet...

Arbejdsmiljø Mobning og chikane

 Se flere aktuelt
Netværksdebat

Chef- og direktionssekretærer

...ansatte i kommuner og regioner For ansatte i staten For ansatte i butik HR, økonomi, it og stab Ledelse Projektledelse


Biblioteket

Netværk for dig som arbejder på et bibliotek – din mulighed for at erfaringsudveksle og sparre...

Skole, bibliotek og kultur Kundeservice

Skolesekretærer på folkeskolerne

...ansatte i kommuner og regioner For ansatte i staten For ansatte i butik Skole, bibliotek og kultur Administrativt kontorarbejde


Grafiker og ansat i en kommune

...ansatte i kommuner og regioner For ansatte i staten For ansatte i butik Grafisk arbejde Skole, bibliotek og kultur HR, økonomi, it og stab


HK-ledere ansat på folkebibliotekerne

...ansatte i kommuner og regioner For ansatte i staten For ansatte i butik Skole, bibliotek og kultur Ledelse Projektledelse


HK Stat Lønforsikring under aktivering

...ansatte i kommuner og regioner For ansatte i staten For ansatte i butik Løntilskud


Chef- og direktionssekretærer

...arbejdsmiljø Arbejdsskader Fysisk arbejdsmiljø Fysisk arbejdsmiljø Læs...

HR, økonomi, it og stab Ledelse Projektledelse

Biblioteket

Netværk for dig som arbejder på et bibliotek – din mulighed for at erfaringsudveksle og sparre...

Skole, bibliotek og kultur Kundeservice

Skolesekretærer på folkeskolerne

...arbejdsmiljø Arbejdsskader Fysisk arbejdsmiljø Fysisk arbejdsmiljø Læs...

Skole, bibliotek og kultur Administrativt kontorarbejde

 Se mere under Netværk
Andre artikler

10 tips til arbejdsbordet

Arbejdsmiljø Indretning af arbejdspladsen Computerarbejde

10 tips til computermusen

Arbejdsmiljø Indretning af arbejdspladsen Computerarbejde

10 tips til kontorstolen

Arbejdsmiljø Indretning af arbejdspladsen Computerarbejde

 Se flere artikler

Send besked til forfatter


Annuller

Anmeld indlæg / kommentar

Skriv årsagen til din anmeldelse nedenfor

Annuller

Din anmeldelse er blevet indsendt

Tak for din hjælp.

Vi kigger på den og fjerner indlægget/kommentaren hvis vi finder det nødvendigt.

Skriv en kommentar

Skriv en kommentar til indlægget

Brug for HK?

Skriv til os

Brug formularen her, så får du hurtigt svar.

SKRIV TIL OS

Følg os på Facebook

Få tips til dit arbejdsmiljø, viden om arbejdsmarkedet, karriereudvikling samt kontante medlemsfordele

Følg os

Ring til os

Fagforeningen: Mandag til torsdag kl. 8.00-17.00. Fredag kl. 8.00-16.00. A-kassen: Mandag og onsdag: 08.00-17.00 Tirsdag og torsdag: 08.00-12.00 Fredag: 08.00-16.00

HK's fagforening: 7011 4545

HK's a-kasse: 7010 6789

Tekniske problemer

Ved tekniske problemer på hjemmesiden, ring til 4437 1563. Åbent 6.00-24.00.

... eller skriv til os her

Brug for HK?

Skriv til os

Brug formularen her, så får du hurtigt svar.

SKRIV TIL OS

Følg os på Facebook

Få tips til dit arbejdsmiljø, viden om arbejdsmarkedet, karriereudvikling samt kontante medlemsfordele

Følg os

Ring til os

Fagforeningen: Mandag til torsdag kl. 8.00-17.00. Fredag kl. 8.00-16.00. A-kassen: Mandag og onsdag: 08.00-17.00 Tirsdag og torsdag: 08.00-12.00 Fredag: 08.00-16.00

HK's fagforening: 7011 4545

HK's a-kasse: 7010 6789

Tekniske problemer

Ved tekniske problemer på hjemmesiden, ring til 4437 1563. Åbent 6.00-24.00.

... eller skriv til os her

Er du sikker du vil fjerne indlæg/kommentar?

Du kan ikke genaktivere indlæg/kommentar efterledes.

DU ER IKKE LOGGET IND

Du skal være logget ind for at udføre den ønskede handling.

LOG IND

Du kan logge ind i toppen under “Mit HK”.



OPRET PROFIL

Hvis ikke du er medlem, kan du oprette en profil ved at bruge dit facebook login.


Du er nu logget ud.

Log ind som medlem

Har du glemt din adgangskode?

Få tilsendt en ny kode på sms eller email.

 Luk


Der vil blive sendt en mail eller sms med info om login

 Luk


Der er opstået en uventet fejl. Prøv evt. igen senere.

 Luk