HK.dk logo

10 tips til tastaturet

  • 1
    Variation!

    Som med alle kontorredskaber er det vigtigste råd variation i arbejdsstillingen. Ellers sørg for at afbryde arbejdet med passende pauser. Sørg også for at strække, bøje og ryste dine hænder og arme indimellem i løbet af din arbejdsdag.

  • 2
    Hav god plads foran tastaturet

    Du skal kunne hvile hænder og arme på bordpladen eller et støtteredskab (se punkt 9). Dog skal det ikke stå så langt inde, at du kommer til at sidde i en fastlåst position.

  • 3
    Slap af

    Sørg for, at dine overarme hænger ned langs kroppen, og dine skuldre er helt afslappet, når du bruger tastaturet.

  • 4
    Få det rigtige tastatur

    Tastaturet skal være adskilt fra skærmen (en bærbar computer går altså ikke som primær arbejdsstation), og at tastaturet har en mat overflade, så du undgår reflekser. Det skriver Arbejdstilsynet i en vejledning.

  • 5
    Få en ekstern tal-del

    Taster du ofte tal i dit arbejde, kan det være smart, at tal-delen til højre på tastaturet er ekstern og kan flyttes rundt. Det er en god måde at variere din arbejdsstilling på.

  • 6
    Læg dit tastatur ned

    Ifølge Arbejdstilsynets vejledning skal der være en højdeindstilling på tastaturet, men det er ikke en god idé at have det slået op. Du risikerer at knække for meget i dit håndled og få en såkaldt nerveklemning. Brug kun højdeindstillingen til at variere din arbejdsstilling.

  • 7
    Brug genvejstaster

    Undgå at bruge computermusen, når du kan. Det er vigtigt, at der er mulighed for at bruge genvejstaster i al den software, I bruger på arbejdspladsen. Snak eventuelt med din arbejdsmiljørepræsentant om at sørge for, at ny software tager højde for det. Du kan finde en liste over nyttige genveje til blandt andet Word på www.barkontor.dk under temaer og skærmarbejde.

  • 8
    Flyt fingrene, når du ikke skriver

    Mange sidder og spænder i fingrene hen over tastaturet, mens de tænker over, hvad de skal skrive. Det er en dårlig idé.

  • 9
    Støt hænder og underarme

    Få en håndrodsstøtte, underarmsstøtte (mousetrapper), som kan lægges foran tastaturet. Den mindsker risikoen for uheldige håndledsknæk. Det er vigtigt, at den støtter roden af hånden og ikke håndleddet, ellers kan du få gener, fordi den trykker på de forkerte nerver.

  • 10
    Undgå larm

    Sørg så vidt muligt for at få et tastatur uden høje kliklyde. Ikke mindst hvis du sidder på storrumskontor, kan det give irriterende støjgener.


Arbejdsmiljø Indretning af arbejdspladsen Computerarbejde


Aktuelt


10 gode råd til at undgå støj i storrumskontoret

Sidder I mange på samme kontor, kender du helt sikkert til enerverende larm, som gør, at du...

Arbejdsmiljø Indeklima

Ruth har frie hænder til at planlægge opgaverne

Ruth Zimmer gik ned med arbejdsrelateret stress, blev sygemeldt og derefter fyret. I dag har hun...

Arbejdsmiljø Stress

Lederen hjælper med at prioritere arbejdsopgaverne

Der findes arbejdspladser, hvor lederne får plads og rum til at kunne lede og fordele arbejdet...

Arbejdsmiljø Stress

 Se flere aktuelt

Netværksdebat


Vi fandt ikke nogen debatter om emnet under Netværk. Hvis du har noget, du gerne vil diskutere med andre, kan du selv oprette et indlæg under et af netværkene.

 Se mere under Netværk

Andre artikler


Udholdende udflyttere

Anitta Borggreen Kristensen sørger for sikkerhedsuddannelse af de orange arbejdsmænd i sporene,...

Arbejdsmarked Arbejdsmiljø HK-medlemmer Tillidsrepræsentant Udflytning

Råd og støtte til arbejdsmiljø i HK Østjylland

Se og hør hvad arbejdsmiljøteamtet i HK Østjylland blandt andet kan give råd og støtte om

Arbejdsmiljø Fleksjob

10 tips til arbejdsbordet

Arbejdsmiljø Indretning af arbejdspladsen Computerarbejde

 Se flere artikler
Aktuelt

10 gode råd til at undgå støj i storrumskontoret

Sidder I mange på samme kontor, kender du helt sikkert til enerverende larm, som gør, at du...

Arbejdsmiljø Indeklima

Ruth har frie hænder til at planlægge opgaverne

Ruth Zimmer gik ned med arbejdsrelateret stress, blev sygemeldt og derefter fyret. I dag har hun...

Arbejdsmiljø Stress

Lederen hjælper med at prioritere arbejdsopgaverne

Der findes arbejdspladser, hvor lederne får plads og rum til at kunne lede og fordele arbejdet...

Arbejdsmiljø Stress

 Se flere aktuelt
Netværksdebat

Vi fandt ikke nogen debatter om emnet under Netværk. Hvis du har noget, du gerne vil diskutere med andre, kan du selv oprette et indlæg under et af netværkene.

 Se mere under Netværk
Andre artikler

Udholdende udflyttere

Anitta Borggreen Kristensen sørger for sikkerhedsuddannelse af de orange arbejdsmænd i sporene,...

Arbejdsmarked Arbejdsmiljø HK-medlemmer Tillidsrepræsentant Udflytning

Råd og støtte til arbejdsmiljø i HK Østjylland

Se og hør hvad arbejdsmiljøteamtet i HK Østjylland blandt andet kan give råd og støtte om

Arbejdsmiljø Fleksjob

10 tips til arbejdsbordet

Arbejdsmiljø Indretning af arbejdspladsen Computerarbejde

 Se flere artikler

Brug for HK?

Ring til os

FAGFORENING

7011 4545
Åben i dag 8.00-17.00

Tirsdag 8.00-17.00
Onsdag 8.00-17.00
Torsdag 8.00-17.00
Fredag 8.00-16.00
Lørdag Lukket
Søndag Lukket

A-KASSE

7010 6789
Åben i dag 8.00-17.00

Tirsdag 8.00-17.00
Onsdag 8.00-17.00
Torsdag 8.00-17.00
Fredag 8.00-16.00
Lørdag Lukket
Søndag Lukket

Skriv til os

Brug formularen her, så får du hurtigt svar.

SKRIV TIL OS

Tekniske problemer

Ved tekniske problemer på hjemmesiden, ring til 4437 1563. Åbent 6.00-24.00.

Brug for HK?

Ring til os

FAGFORENING

7011 4545
Åben i dag 8.00-17.00
Tirsdag 8.00-17.00
Onsdag 8.00-17.00
Torsdag 8.00-17.00
Fredag 8.00-16.00
Lørdag Lukket
Søndag Lukket

A-KASSE

7010 6789
Åben i dag 8.00-17.00
Tirsdag 8.00-17.00
Onsdag 8.00-17.00
Torsdag 8.00-17.00
Fredag 8.00-16.00
Lørdag Lukket
Søndag Lukket

Skriv til os

Brug formularen her, så får du hurtigt svar.

SKRIV TIL OS

Tekniske problemer

Ved tekniske problemer på hjemmesiden, ring til 4437 1563. Åbent 6.00-24.00.

Anmeld indlæg / kommentar

Skriv årsagen til din anmeldelse nedenfor

Annuller

Din anmeldelse er blevet indsendt

Tak for din hjælp.

Vi kigger på den og fjerner indlægget/kommentaren hvis vi finder det nødvendigt.

Skriv en kommentar

Skriv en kommentar til indlægget

Er du sikker du vil fjerne indlæg/kommentar?

Du kan ikke genaktivere indlæg/kommentar efterledes.

DU ER IKKE LOGGET IND

Du skal være logget ind for at udføre den ønskede handling.

LOG IND

Du kan logge ind i toppen under “Mit HK”.



OPRET PROFIL

Hvis ikke du er medlem, kan du oprette en profil ved at bruge dit facebook login.


Du er nu logget ud.

Log ind som medlem

Problemer med login?

For at øge sikkerheden i forbindelse med din adgangskode til Mit HK, skal du logge ind med NemID første gang, herefter kan du oprette din egen adgangskode på Mit HK.

Log ind med NemID

 Luk


Der vil blive sendt en mail eller sms med info om login

 Luk


Der er opstået en uventet fejl. Prøv evt. igen senere.

 Luk