Gå til indhold eller footer
HK logo
Du er nu logget ud
  • Hovedmenu
  • Bliv medlem AR283 - Ansøgning om efterløn Mine breve Find blanketter Min Plan Min jobsøgning Ledighedserklæring Udbetalingskort Feriedagpenge Send dokumenter Kontaktformular
  • Selvbetjening
  • Forside
  • Bliv medlem
  • Medlemskab & fordele
    • Medlemskab & fordele
    • Medlemskab & fordele
    • Meld dig ind
    • Typer af medlemskab
      • Typer af medlemskab
      • Fagforening + a-kasse
      • Fagforening
      • A-kasse
      • Studerende og elever
    • Beregn din pris
    • Fordele som medlem
      • Fordele som medlem
      • Fordele som medlem
      • Kontante medlemsfordele
      • Forsikringer
        • Forsikringer
        • Ansvarsforsikring
        • Indboforsikring
        • Indboforsikring til unge
        • Lønforsikring
        • Ulykkesforsikring
        • Visse Kritiske Sygdomme
      • HK PlusKort
      • Forbrugsforeningen
      • Mobilabonnement
      • Oplevelser
      • Feriehuse i HK
      • OK fagforening
  • A-Kasse
    • A-Kasse
    • A-Kasse
    • Bliv medlem AR283 - Ansøgning om efterløn Mine breve Find blanketter Min Plan Min jobsøgning Ledighedserklæring Udbetalingskort Feriedagpenge Send dokumenter Kontaktformular
    • Selvbetjening
    • Hvis du bliver ledig
      • Hvis du bliver ledig
      • Hvis du bliver ledig
      • Har du fået en opsigelse?
      • Din første dag som ledig
      • Færdig med uddannelse?
      • Ansøg om dagpenge
    • Mens du er ledig
      • Mens du er ledig
      • Mens du er ledig
      • Kurser og uddannelse
        • Kurser og uddannelse
        • 6 ugers jobrettet uddannelse
        • HK's anbefalinger til uddannelse
      • Dagpenge i udlandet
        • Dagpenge i udlandet
        • Hvilke lande kan du rejse til?
        • Særligt for færøerne
        • I et andet EØS-land
      • Frivilligt arbejde
      • Om at være til rådighed
        • Om at være til rådighed
        • Mindre intensiv indsats
      • Sygdom og barsel
      • Min jobsøgning
        • Min jobsøgning
        • Book møde
        • Mine møder
        • Jobsøgningsguide
        • Onlinekursus: Jobnet CV
    • Dagpenge
      • Dagpenge
      • Dagpenge
      • Alt om dagpenge
      • Dagpengesatser
      • Beregn dine dagpenge
      • Har du ret til dagpenge?
      • Supplerende dagpenge
      • Feriedagpenge
      • Freelancer/Selvstændig
      • FAQ dagpenge
    • Du har fået arbejde
    • Efterløn
      • Efterløn
      • Efterløn
      • Alt om efterløn
      • Få et overblik
      • Beregn din efterløn
      • Skattefri præmie
      • Efterlønsalder
      • Hvor meget kan du få i efterløn?
      • Har du ret til efterløn?
      • Ansøg om efterløn
      • Webinarer om efterløn
    • Feriedagpenge
    • Freelancer/Selvstændig
    • Webinarer
    • Værktøjer og blanketter
      • Værktøjer og blanketter
      • Værktøjer og blanketter
      • Udfyld dit udbetalingskort
      • Uddannelse afsluttet
      • Udbetalingsperioder
      • Find blanketter
      • Find pjecer
      • Send dokumenter til os
      • Breve fra HK
      • Min jobsøgning
        • Min jobsøgning
        • Book møde
        • Mine møder
        • Jobsøgningsguide
        • Onlinekursus: Jobnet CV
    • Om a-kassen
      • Om a-kassen
      • Om a-kassen
      • Meld dig ind
      • Organisation og ledelse
      • Kontakt a-kassen
  • Kurser, nyheder & blogs
    • Kurser, nyheder & blogs
    • Kurser, nyheder & blogs
    • Kurser og arrangementer
    • Onlinekurser
    • Nyheder
    • Blogs
      • Blogs
      • Blogs
      • Alle bloggere
  • Råd & støtte
    • Råd & støtte
    • Råd & støtte
    • Løn og overenskomst
      • Løn og overenskomst
      • Løn og overenskomst
      • Løn
        • Løn
        • Lønsamtale
        • Mindsteløn og minimumsløn
        • Løntrin
        • Sådan er din løn sat sammen
        • Lønseddelværktøj
      • Overenskomst
        • Overenskomst
        • HK Handels overenskomster
        • HK Kommunals overenskomster
        • HK Privats overenskomster
        • HK Stats overenskomster
        • TIllidsrepræsentant
        • Den danske model
      • Pension
        • Pension
        • Hvad er arbejdsmarkedspension?
        • Seniorpension
        • Tidlig Pension
        • Tjek din pension
      • Ligelønsberegner
      • Tag et LønTjek
    • HK Kollektiv Lønforsikring
    • Rettigheder
      • Rettigheder
      • Rettigheder
      • Arbejdstid
        • Arbejdstid
        • Natarbejde
        • Reglerne helt kort
        • Pauser
      • Barsel
        • Barsel
        • Barselsrettigheder
        • Løn under barsel
        • Far på barsel
        • Ledig og barsel
        • Ferie og barsel
        • Elev på barsel
        • Adoption
      • Ferie
        • Ferie
        • Ferierettigheder
        • Sygdom og ferie
        • Ny ferielov - Alt du skal vide
        • Ferie som opsagt
        • Ferielukket
      • Opsigelse
        • Opsigelse
        • Er opsigelsen saglig
        • Opsigelsesvarsler
        • Fritstilling
        • Frivillig aftale
        • Fyringsrunde
        • Konkurs
        • Hvis du selv siger op
        • Opsagt? Kom godt videre
      • Sygdom
        • Sygdom
        • Fravær ved lægebesøg
        • Sygedagpengeregler
        • Barns første sygedag
        • Det gode sygefraværsforløb
        • Sygeguide.dk
    • Ansættelse
      • Ansættelse
      • Ansættelse
      • Nyt job - det skal du vide
      • Vikar / tidsbegrænset ansættelse
      • Påtale, advarsel og bortvisning
      • Ligebehandling
      • Fleksjob
        • Fleksjob
        • Økonomi i fleksjob
        • Ledig fleksjobber
        • Krav og sanktioner
        • Inddrag HK og tillidsrepræsentanten
        • HK om fleksjob
      • Fritidsjob
        • Fritidsjob
        • Løn, ferie og sygdom
        • Love, regler og sikkerhed
      • Løntilskud
        • Løntilskud
        • Førtidspensionist
        • Jobrotation
        • Seniorjob
        • Trainee-ordning
        • Virksomhedspraktik
        • Andre ordninger
        • FAQ
      • Seniorordning
        • Seniorordning
        • For privatansatte
        • For kommunalt regionsansatte
        • For ansatte i staten
        • For ansatte i butik
    • Arbejdsmiljø
      • Arbejdsmiljø
      • Arbejdsmiljø
      • Arbejd med arbejdsmiljø
        • Arbejd med arbejdsmiljø
        • Virksomhedens arbejdsmiljøopgaver
        • Social kapital
        • God KollegaKarma
        • Spot på arbejdsmiljøet
      • Arbejdsskader
      • Fysisk arbejdsmiljø
        • Fysisk arbejdsmiljø
        • Computerarbejde
        • Indeklima
        • Indretning af arbejdspladsen
        • Løft og arbejdsstillinger
        • Overvågning på jobbet
        • Gravid på job
      • Psykisk arbejdsmiljø
        • Psykisk arbejdsmiljø
        • Forandringer
        • Konflikter
        • Misbrug
        • Mobning
        • Røveri
        • Seksuel chikane
        • Vold og trusler
        • Links til materialer
      • Tema om stress
        • Tema om stress
        • Er du stresset?
        • Løs stress i fællesskab
        • HK mener om stress
    • Lovgivning
      • Lovgivning
      • Lovgivning
      • Funktionærloven
      • Forvaltningsloven
      • Love fra A-Z
      • Få juridisk hjælp af HK
    • Freelancer
      • Freelancer
      • Freelancer
      • Freelancer.dk
      • Kurser og netværk til freelancere
      • Toolbox til freelancere
      • Dine rettigheder
      • Dine pligter
      • Freelancerfordele
      • Servicebureau for freelancere
        • Servicebureau for freelancere
        • Opret opgave
        • Indberet timer og udgifter
        • Afslut opgave
        • Prisguide
        • Prisberegner
        • Lønberegner
      • Kontakt en rådgiver
    • Coronavirus
  • Jobsøgning & karriere
    • Jobsøgning & karriere
    • Jobsøgning & karriere
    • Jobsøgning
      • Jobsøgning
      • Jobsøgning
      • Gode råd til jobsøgning
      • Ansøgning
        • Ansøgning
        • Den motiverede ansøgning
        • Eksempel på ansøgning
        • Analyser jobopslaget
        • Uopfordret ansøgning
        • Videoansøgning
        • Jobsøgning for nyuddannede
        • Elev- og praktikpladsansøgning
        • Ansøgning studiejob
        • Jobsøgning på engelsk
      • Cv
        • Cv
        • Det målrettede cv
        • Eksempel på cv/erhvervserfaring
        • Eksempel på cv/nyuddannet
        • Skabelon på cv
        • Tip til portfolio
      • Få feedback på ansøgning og cv
      • Jobsamtalen
        • Jobsamtalen
        • Gode råd til jobsamtalen
        • Jobsamtalen anden runde
      • Find dit næste job
        • Find dit næste job
        • HK JobBørs
        • Brug LinkedIn og netværk i din jobjagt
    • Karriere & udvikling
      • Karriere & udvikling
      • Karriere & udvikling
      • Ring til Karrieretelefonen
      • Få hjælp til karriereskifte
      • Inspiration og test
        • Inspiration og test
        • Bliv en bedre nybegynder
        • Tjek din personlighed på jobbet
      • Uddannelse og efteruddannelse
        • Uddannelse og efteruddannelse
        • Efter- og videreuddannelse
        • Økonomi i efter- og videreuddannelse
        • Omstillingsfonden
        • Realkompetencevurdering
      • Udvikling i jobbet
        • Udvikling i jobbet
        • Din udvikling
        • MUS-samtalen
        • Udvikling for ledere
      • Kompetenceafklaring
      • Optimer din LinkedIn
      • Kurser for tillidsvalgte
  • Under uddannelse
    • Under uddannelse
    • Under uddannelse
    • Om HK-medlemskab
      • Om HK-medlemskab
      • Om HK-medlemskab
      • Bliv medlem af HK nu
      • Alt det du får med et HK-medlemskab
      • Til dig der snart er færdiguddannet
      • Erhvervsakademiuddannelser
      • Professionsbacheloruddannelser
      • Erhvervsuddannelser
      • Grafiske uddannelser
    • Ungdomsuddannelse
      • Ungdomsuddannelse
      • Ungdomsuddannelse
      • Specielt for dig på ungdomsuddannelse
      • Guide til ungdomsuddannelse
      • Træn mundtlig eksamen
      • Alt om fritidsjob
      • Få besøg på din skole
      • Søg fritids-/studiejob
    • Elev og i praktik
      • Elev og i praktik
      • Elev og i praktik
      • Specielt for elever
      • Elevløn
        • Elevløn
        • Elev i staten
        • Elev i det private
        • Elev i handel
        • Elev i kommune
      • Ferieregler for elever
      • Hvis du bliver syg i elevtiden
      • Må elever arbejde over
      • Elevguide
        • Elevguide
        • Når du begynder som elev
        • Opret en elevklub
        • Få mest ud af din uddannelse
      • Find en elevplads
      • Mød en elev
    • Videregående uddannelse
      • Videregående uddannelse
      • Videregående uddannelse
      • Det kan du bruge HK til
      • Forbedr din studieteknik
      • Tag online-kurser
      • Find et studiejob
      • Bliv klar til eksamen
      • Tips til praktiksøgning
      • Hjælp til dit første job
    • HK tema-artikler for unge
      • HK tema-artikler for unge
      • HK tema-artikler for unge
      • Job
      • Studieliv
      • Eksamen
      • Fritid
      • Modtagere af HK-legater
      • Se alle temaer
    • Find praktikplads og studiejob
      • Find praktikplads og studiejob
      • Find praktikplads og studiejob
      • Find en praktikplads
      • Find et studiejob
      • Få praktikvejledning af HK
    • Fremtiden du fortjener på arbejdsmarkedet
    • HK’s Frontløberuddannelse
  • Om HK
    • Om HK
    • Om HK
    • Det får du som HK-medlem
    • Om organisationen
      • Om organisationen
      • Om organisationen
      • Fakta om HK
        • Fakta om HK
        • Politisk daglig ledelse
        • HK's hovedbestyrelse
        • HK Forbundets organisering
        • HK's medlemmer
        • Aktuelle medlemstal
        • Årsrapporter
        • Løn og honorarer til valgte
        • Politikker og retningslinjer
      • Organisationsdiagram
      • HK's love
      • Klagenævn
      • HK's historie
    • Afdelinger
      • Afdelinger
      • Afdelinger
      • Hovedstaden
        • Hovedstaden
        • HK Handel Hovedstaden
        • HK IMI Hovedstaden
        • HK Kommunal Hovedstaden
        • HK Service Hovedstaden
        • HK Stat Hovedstaden
      • HK Midt
        • HK Midt
        • Adresser og åbningstider
        • Lokale kurser og arrangementer
        • Ansatte og valgte formænd
        • Sektorer
        • Branchesektioner
        • Seniorklubber
      • MidtVest
        • MidtVest
        • Adresser og åbningstider
        • Lokale kurser og arrangementer
        • Få en personlig karrieresnak
        • Lokale medlemsfordele
        • HK Jobbørs MidtVest
        • Ansatte i HK MidtVest
        • Seniorklubber i HK MidtVest
      • Nordjylland
        • Nordjylland
        • Adresser og åbningstider
        • Lokale kurser og arrangementer
        • Ansatte og valgte formænd
        • Sektorer og lokalråd
        • Ungdom og seniorer
        • Klubber og netværk
        • Lokal presse
        • Om HK Nordjylland
      • Sjælland
        • Sjælland
        • Forside
        • Adresser og åbningstider
        • Faglige sektorer
        • HK Ungdom Sjælland
        • JobBørs Sjælland
        • Kurser og efteruddannelse
        • Lokale arrangementer
        • Om HK Sjælland
        • Seniorklubber
      • Sydjylland
        • Sydjylland
        • Forside
        • Adresser og åbningstider
        • Lokale kurser og arrangementer
        • Ansatte og formænd
        • Sektorer
        • Seniorklubber
        • Arbejdsskader
        • Jobbørs Sydjylland
      • Østjylland
        • Østjylland
        • Forside
        • Kontakt HK Østjylland
        • Kurser og arrangementer
        • Jobsøgning og karriere
        • Arbejdsmiljø og fleksjob
        • Pressekontakt
        • Om HK Østjylland
        • Faglige sektorer
        • Klubber og foreninger
    • Sektorer
      • Sektorer
      • Sektorer
      • HK Handel
        • HK Handel
        • HK Handels bestyrelse
        • Medarbejdere
        • OK Mærkeordning
        • TR Persondata
      • HK Kommunal
        • HK Kommunal
        • Om HK Kommunal
        • Bestyrelse
        • Sekretariatet
        • Tillidsvalgte
        • Kommunalbladet
        • Fag og netværk
      • HK Privat
        • HK Privat
        • Om HK Privat
        • Den grafiske gruppe
        • Industrigruppen
        • Organisationsgruppen
        • Servicegruppen
        • Sundhedsgruppen
        • Luftfart
        • Netværk
        • Feriehuse
        • HK Privatbladet
      • HK Stat
        • HK Stat
        • Om HK Stat
        • HK Statbladet
        • I form til fremtiden
        • Tillidsvalgt i HK Stat
    • Landsforeninger m.m.
      • Landsforeninger m.m.
      • Landsforeninger m.m.
      • Dansk Laborant-Forening
        • Dansk Laborant-Forening
        • Om DL-F
        • Annoncer og kurser
        • Arbejdsmiljø
        • Laboranten
        • Pjecer
        • Praktikant
        • Studerende
      • DL, Lægesekretærer
      • HK/ABL
        • HK/ABL
        • Jobprofiler
        • OM HK/ABL
      • HK grafisk kommunikation
        • HK grafisk kommunikation
        • Om HK grafisk kommunikation
        • Vedtægter
        • Prisfastsætning
        • Medieaftalerne
        • Ophavsret
        • VISDA
      • HK Seniorer Danmark
      • Samdata
        • Samdata
        • Samdata\HK’s bestyrelse
        • Samdata Magasinet
        • Podcast
        • Forbliv attraktiv
        • Jobjagt
        • Under uddannelse
        • Online kurser
        • Om Samdata
      • HK Ungdom
    • Job i HK
      • Job i HK
      • Job i HK
      • Ledige stillinger
      • HK som arbejdsplads
        • HK som arbejdsplads
        • Kristian Sørensen
        • Anton Gramstrup Larsen
      • Bliv elev i HK
    • Politik
      • Politik
      • Politik
      • HK mener
        • HK mener
        • HK om efteruddannelse
        • HK om stress
        • HK om beskæftigelsesindsatsen
        • HK om ligestilling
        • HK om seksuel chikane
        • HK om EU
        • HK om FN's verdensmål
        • HK om klima
        • Se alle emner
      • Politiske blogs
      • Kongresser i HK
    • Presse
      • Presse
      • Presse
      • Pressekontakter
      • Pressemeddelelser og materialer
    • Kontakt HK
English
MIT HK
Log ind PANE HEADLINE

Log ind med MitID & NemID

Du kan altid logge ind med MitID eller NemID. Hvis du ønsker at oprette eller ændre din personlige adgangskode til HK kræver det login med MitID eller NemID.
Log ind Problemer med login med MitID eller NemID?

Log ind med HK-adgangskode

For at kunne benytte en personlig adgangskode til HK, skal du først oprette en ved at logge ind med NemID. Herefter kan du benytte adgangskoden, hver gang du logger ind.
Problemer med login med adgangskode?

Fejl på Login Med NemID

Du kan i øjeblikket ikke logge ind med NemID på Mit HK , det skyldes en fejl hos NemID.
Du kan logge ind med brugernavn/adgangskode, hvis du tidligere har oprette en, eller du kan anvende MitID

 

Få hjælp til login

NemID eller MitID virker ikke. Hvad gør jeg? Så skal du kontakte supporten hos NemID eller MitID, da HK desværre ikke kan hjælpe dig i den situation.

Få support hos NemID

Få support hos MitID

Skal jeg altid logge ind med NemID eller MitID?
Nej, kun første gang du logger på Mit HK. Herefter kan du lave din egen HK-adgangskode.

Kan jeg nøjes med at bruge mit NemID eller MitID?
Ja, det kan du godt.

Problemer med
log ind


Min HK-adgangskode virker ikke (er blevet låst)
Det er kun dig selv, der kan oprette en HK-adgangskode. Hvis din adgang er låst, skal du logge ind med NemID og herefter selv oprette din HK-adgangskode under 'Ny adgangskode'  på Mit HK.


Jeg har glemt min HK-adgangskode
Log ind med NemID, hvorefter du kan oprette en ny HK-adgangskode under 'Ny adgangskode' på Mit HK.


Det er første gang, jeg logger på Mit HK
Så har du ikke en HK-adgangskode endnu. Du skal først logge ind med NemID, og herefter kan du oprette din egen HK-adgangskode.


Skal jeg altid logge ind med NemID?

Nej, kun første gang du logger på Mit HK. Herefter kan du oprette din egen HK-adgangskode.


Kan jeg nøjes med at bruge mit NemID?

Ja, det kan du godt.


Jeg har  tekniske problemer med at logge ind
Oplever du tekniske problemer med at logge ind, kan du ringe på: 4437 1563 i åbningstiden, som er 6.00-24.00

English

Do you want information in English? Visit our English website.
GO TO OUR ENGLISH SITE

Ring til HK's fagforening

Når du har spørgsmål til ansættelsesvilkår, kontingent, efterlønsbidrag og medlemskab samt samtaler i Job og Vejledning.

7011 4545

Torsdag 8.00-17.00
Fredag 8.00-16.00
Lørdag Lukket
Søndag Lukket
Mandag 8.00-17.00
Tirsdag 8.00-17.00

Skal vi ringe dig op?

Bestil et opkald, så ringer vi til dig i det ønskede tidsrum

Bestil opkald

Ring til HK's a-kasse

Når du har spørgsmål til dagpenge, feriedagpenge, efterløn, jobsøgning i EØS og selvstændig virksomhed

7010 6789

Torsdag 8.00-17.00
Fredag 10.00-16.00
Lørdag Lukket
Søndag Lukket
Mandag 8.00-17.00
Tirsdag 8.00-17.00

Skal vi ringe dig op?

Bestil et opkald, så ringer vi til dig i det ønskede tidsrum

Bestil opkald

Chat med en rådgiver

Vi sidder klar ved chatten alle hverdage

Chat med os

Torsdag 8.00-17.00
Fredag 8.00-16.00
Lørdag Lukket
Søndag Lukket
Mandag 8.00-17.00
Tirsdag 8.00-17.00

Husk, at du også altid er velkommen til at skrive til os

Oplever du tekniske problemer med hjemmesiden ring: 4437 1563 - åben: 6.00-24.00

  1. Råd & støtte
  2. Arbejdsmiljø
  3. Stress
  4. Løs stress i fællesksab
  5. Midt i stress
  • Er du medarbejder?
  • Er du kollega?
  • Er du leder?
  • Leder - er du selv stresset?
  • Overblik over stresstema

Midt i stress

Reagér med det samme, hvis du oplever at blive stresset

Her kan du læse, hvad du kan gøre her og nu – hvis du selv er stresset, din kollega er stresset, eller du som leder har en stresset medarbejder.

Er du medarbejder?

Reagér med det samme
Føler du dig stresset, så tag det alvorligt:

  1. Stop op!
  2. Find ud af, hvad der stresser dig
  3. Gør noget ved det – kontakt din læge, din tillidsrepræsentant, HK-afdeling og arbejdsplads

Symptomer på stress
Er du stresset, vil du typisk opleve flere af disse symptomer:

Stresssymptomer
Hent modellen som pdf >
Kilde: Malene Friis Andersen og Marie Kingston: Stop stress (2016) 

Find ud af, hvad der stresser dig
Print oversigten over stressfaktorer > 
Sæt x ved de stressfaktorer, du genkender.

Print og udfyld skemaerne > 
Skemaerne kan være gode at have med, når du skal snakke med din leder om, hvordan I kan tilrettelægge dit arbejde bedre.

Tilpas dit arbejde sammen med din leder

Hvis du begynder at få svært ved at klare dine opgaver, kan det være en god idé at få ændret din arbejdssituation i en periode. Det kan medvirke til, at begyndende problemer ikke udvikler sig til langvarigt sygefravær.

Er du sygemeldt – så husk at bevare kontakten til din HK-afdeling og din tillidsrepræsentant.

”Der var for mange ting i søen samtidig på én gang. Dét, jeg synes var svært, var, at man aldrig fik lov at fuldføre tingene. Man havde ikke roen til at få tingene færdige og levere. Så var der heller ikke penge nok, så måtte man stoppe der. Det er jo utilfredsstillende, fordi så har man brugeren på den ene side, som brokker sig – og så pengepungen på den anden side med, hvor meget man må lave.” (HK-medlem)

Er du kollega?

Som del af et team er du tæt på dine kolleger, som du skal have en arbejdsdag til at fungere sammen med. Samtidig er du på første parket til at opfange eventuelle stresssignaler fra dem.

Du har et ansvar for at forebygge og håndtere stress i din afdeling ved f.eks. at dele viden, kommunikere konstruktivt, give din støtte og sige fra eller gøre noget ved negativ sladder, konflikter, chikane og mobning.

Derudover har du ansvar for at deltage i initiativer, som din leder sætter i gang og sige til, hvis du oplever belastende forhold i afdelingen eller opfanger signaler om stress hos en kollega.

Du har også mulighed for proaktivt at tage et initiativ, hvis du har lyst til det.

Oplever du stress i jeres afdeling?
Det er vigtigt, at du gør dig klart, hvad det konkret er, du oplever eller hører, så du kan kommunikere det videre.

  • Du kan finde ud af, om der er andre i afdelingen, der oplever det samme som dig. Tag en uformel snak med kollegerne. Få afklaret de andres oplevelse af situationen. Det er ikke jeres ansvar at løse det, og det vil være bedst at have jeres leder ind over, hvis der skal sættes initiativer i gang.
  • Tal med tillidsrepræsentanten om, hvad du oplever. Du kan også tage fat i en fra ledelsen eller AMO (arbejdsmiljøorganisationen).
"Altså alle mine kolleger skulle da have taget fat om mig og sagt, at jeg tit reagerede. Jeg havde jo simpelthen alle symptomerne på, at jeg skulle trække stikket. Jeg reagerede jo lidt småaggressivt nogle gange. De har kunnet mærke det, men der er ingen, der har turdet sige noget. Men det er jo ikke fair, fordi nogen skulle have taget fat i mig - ligesom ham chefen gjorde – men folk er konfliktsky, og alle var selv så stressede og pressede. Vi var jo alle sammen pressede - jeg tror det var mere det.” (HK-medlem)

Er du leder?

Leder – er din medarbejder stresset
Som leder har du ansvar for at håndtere det, hvis en af dine medarbejdere bliver ramt af stress og også forebygge, at der ikke er flere, der bliver ramt af stressbelastninger.

Det er vigtigt, at du kan afkode tidlige tegn på, at en medarbejder er ved at få stress. Tegn på stress er individuelle. Men signaler kan være, at din medarbejder:

  • er påfaldende stærkt fokuseret og udviser en slags ’tunnelsyn’ på opgaveløsningen
  • er mere spids i tonen og har mindre tålmodighed • springer pauser over eller spiser frokost foran skærmen
  • vrisser, hvis nogen spørger ham eller hende, hvordan det går eller er mere fåmælt og alvorlig
  • er mere glemsom eller mindre struktureret end normalt.

Nogle medarbejdere vil kunne holde et meget højt produktionsniveau lige til dagen, hvor de bliver sygemeldt med stress og ignorerer måske selv alle faresignaler. Du kan derfor ikke satse på, at din medarbejder kommer til dig om sin tilstand.

Viser din medarbejder tegn på stress?
Hvis du selv eller andre opfanger signaler på stress fra en af dine medarbejdere, er det vigtigt, at du ALTID tager det alvorligt og reagerer med det samme. Hellere spørge en gang for meget end en gang for lidt.

Du forebygger langvarigt stress ved at håndtere stressen, mens den stadig er kortvarig. Det er ikke usædvanligt, at information om, at en medarbejder viser tegn på stress kommer ad omveje, pakket ind eller i en henslængt bemærkning.

  • Tag alle signaler alvorligt.
  • Hvis du hører dem fra en anden, så spørg ind, gør det konkret og få ok til at gengive observationerne over for medarbejderen.
  • Hold dig til observationer og fakta.
  • Undgå at generalisere (altid/aldrig) eller sætte etiketter på medarbejderen.
  • Tag hurtigst muligt en snak med medarbejderen, så du kan få afdækket, hvad det handler om.

Det kræver ekstra opmærksomhed at opfange signaler på stress, fordi:

  • Stressede medarbejdere er (ubevidst) bange for, at de har mistet overblikket. Tag også en snak med tillidsrepræsentanten.
  • Stresssignaler kan opleves som ”personlige” (træthed, hovedpine, privat krise mv.), så derfor vil andre ikke ”blande sig”.
  • Stresssignaler kan opleves som konfliktfyldte (dårlig opførsel, fejl, ustabilitet mv.), så vi er bange for at blive indblandet.

Spørg ind,
hvis du hører udtalelser i stil med (husk, at de fleste af denne type udtalelser fra stressede er underdrevne):

  • Pyh, jeg har godt nok mere at se til lige nu, end jeg kan overskue (tag det ALTID alvorligt og hjælp med at prioritere).
  • Ja, jeg har travlt, men det går nok, jeg skal bare ’lige’ over deadline i næste uge.
  • Jeg sover ikke helt så godt for tiden.
  • Det er da utroligt, så meget hovedpine jeg har.
  • Der er omstruktureringer på min mands arbejde, og han er blevet sagt op.
  • Må jeg godt tage fri på fredag? Min far har fået kræft, og jeg skal besøge ham på hospitalet i Jylland/på Fyn/på Sjælland.
  • Vi har købt hus – det skal sættes en hel del i stand, og det gør vi selv.

Spørg ind,
hvis du oplever ændret adfærd i det hele taget eller adfærd som:

  • Arbejder tit over.
  • Spiser ikke frokost eller spiser ved skrivebordet.
  • Kommer mere for sent og/eller uforberedt til møder.
  • Sidder mere for sig selv og arbejder meget koncentreret.
  • Deltager ikke i sociale arrangementer eller undgår småsnakken med kolleger.
  • Er kort for hovedet eller har kort lunte.
  • Er oftere syg eller møder sent om mandagen.

Læs om, hvordan du kan støtte din medarbejder til at blive i jobbet og undgå en sygemelding  (Linket er udløbet pr 17/11 2021)

Vær en god rollemodel
Som leder smitter din arbejdsstil og dit humør af på medarbejderne og sætter en norm for arbejdskulturen.

Hvor meget, hvordan og hvornår, du arbejder kan let blive opfattet som din forventning til, hvordan medarbejderne arbejder. Sender du mails om aftenen og spiser frokost foran computeren, kan det sende signal om, at hele afdelingen bør arbejde sådan. Din autoritet og formelle magt gør, at dit eksempel har en særlig vægt.

Dine medarbejdere spejler sig også i dit humør, og dine følelser forplanter sig. Det er godt at opøve en større bevidsthed om sine egne følelsesmæssige signaler. Som leder kan du træne at ’tage temperaturen på dig selv’, f.eks. inden du går til et møde. Stoppe op, trække vejret, mærke efter – så du ikke videregiver dine følelser uden filter til dine medarbejdere.

Kilde:
BFA Velfærd og Offentlig administration. Forstå og forebyg stress – anbefalinger til ledere med personaleansvar, side 26.

Vær opmærksom på dit eget stressniveau
Hav øje for, om du selv er overbelastet – selvfølgelig for din egen skyld, men også for dine medarbejderes. Det er svært at være en god leder og forebygge stress hos medarbejderne, hvis du selv er på vej ned ad stresstrappen.

Når du som leder er stresset, kan det forstærke stressen i din afdeling, fordi dit overblik, din dømmekraft og din indlevelsesevne er udfordret.

Kilde:
HK Kommunal Chefgruppen. Ledere får også stress.

Den omsorgsfulde leder

”Han er simpelthen den bedste chef. Jeg har ikke nok rosende ord for ham. Til møderne spurgte han meget ind til: Hvordan har du det? Hvordan føler du det går? Er du klar til at gå mere op i tid – hvad føler du selv for? Hvad kan jeg gøre? Han var meget empatisk.” (HK-medlem)

Den arbejdsfokuserede leder

”Nu kan jeg se, at vi faktisk mest diskuterede arbejdsopgaver. Altså, hvordan får vi lavet det, og hvem kan tage det? Ikke noget om min person. Så fokus var mest på, hvilke arbejdsopgaver som jeg synes andre skulle lave – hvordan man fik arbejdspladsen til at køre videre.” (HK-medlem)

Leder - er du selv stresset?

Med lederrollen følger svære dilemmaer, kompleksitet og tit et højt arbejdspres – og med det en erhvervsrisiko for at få stress. Som leder har du brug for præcis samme støtte og omsorg, som en af dine overbelastede medarbejdere ville have. Her kan du få hjælp, når belastningen melder sig:

Tal med din chef
Det kan være grænseoverskridende at tale med sin leder om stress. Men din chef har samme ansvar for at lede dig og passe på din trivsel, som du har over for dine medarbejdere. Din chef lykkes kun med sine mål, hvis du trives og kan løse dine opgaver.

Du kan bruge din chef til at:

  • prioritere i dine opgaver
  • støtte og være en rollemodel, da din chef sikkert selv har prøvet at være overbelastet eller har støttet andre medarbejdere i et stressforløb
  • overtage svære ledelsesopgaver i dit team for en periode
  • høre, hvor du kan hente hjælp – f.eks. hos en ledelsescoach eller i HR
  • forventningsafstemme dine kerneopgaver, mål og arbejdstid.

Brug dine lederkolleger
Social støtte er noget af det vigtigste til at forebygge stress, også hos ledere. Den støtte kan du søge hos dine kolleger i ledergruppen. Hvor mange af de andre døjer mon selv med stresssymptomer? Hvor mange kender til at ligge søvnløs og bekymre sig om opgaverne? Sikkert en del, hvis statistikkerne taler sandt. Gå til den, du bedst kan tale med om problemet. Eller brug din situation til at begynde en dialog om belastning og stress i lederjobbet på jeres arbejdsplads.

Hent hjælp andre steder

  • HK. Du er altid velkommen til at kontakte os. Vi lytter, rådgiver og skaber overblik over de muligheder, du har på din arbejdsplads, i det offentlige sundhedssystem, i dit netværk og hos andre aktører. Ring 7011 4545 + tryk 3.
  • HR-partneren på din arbejdsplads. HR har erfaring i at støtte ledere, kender jeres stresspolitik og har viden om stress.
  • Ekstern erhvervspsykolog. Her kan du få personlig støtte og rådgivning til at håndtere din stress og bearbejde vanskelige følelser og skyld og skam. Du kan få hjælp til at opbygge et stressberedskab og blive klædt på til dialogen med din chef.
  • Din partner, nære venner og netværk. De er måske dine vigtigste relationer. De kender dig og kan give dig kærlig støtte og omsorg og et venligt, blidt puf, så du kan handle på situationen. Dit personlige bagland er vigtigt og har brug for din ærlighed og åbenhed til at hjælpe og forstå, hvorfor du måske er særlig hidsig, trist, fjern eller lukket lige nu.

Kilde:
HK Kommunal Chefgruppen. Ledere får også stress

Overblik over stresstema

Gå til forsiden af stresstemaet og få det samlede overblik over alle sider >

 
 
 
 
 
 
 
 
Trustpilot
OK logo HK en OK fagforening

Mest besøgte indhold på HK.DK

Fagforening

  • Alt om din løn
  • Er du blevet opsagt?
  • Skal du holde ferie?
  • Regler om arbejdstid
  • Alt om overenskomster

A-kasse

  • Læs breve fra HK
  • Find blanketter
  • Udfyld udbetalings-/dagpengekort
  • Se udbetalingsperioder
  • Søg feriedagpenge

Bliv medlem

  • Læs om kontante rabatter og fordele
  • Se alt det du får med et medlemskab
bliv medlem

Kontakt HK

Ring til HK
Fagforening

Når du har spørgsmål til ansættelsesvilkår, kontingent, efterlønsbidrag og medlemskab samt samtaler i Job og Vejledning.
7011 4545
Torsdag 8.00-17.00
Fredag 8.00-16.00
Lørdag Lukket
Søndag Lukket
Mandag 8.00-17.00
Tirsdag 8.00-17.00
Bestil opkald

Ring til
HK's A-Kasse

Når du har spørgsmål til dagpenge, feriedagpenge, efterløn, jobsøgning i EØS og selvstændig virksomhed.
7010 6789
Torsdag 8.00-17.00
Fredag 10.00-16.00
Lørdag Lukket
Søndag Lukket
Mandag 8.00-17.00
Tirsdag 8.00-17.00
Bestil opkald

Chat med en
rådgiver

Du kan chatte med os, når du har brug for gode råd, vejledning eller har spørgsmål til dit medlemskab.
Chat med os
Torsdag 8.00-17.00
Fredag 8.00-16.00
Lørdag Lukket
Søndag Lukket
Mandag 8.00-17.00
Tirsdag 8.00-17.00

Find din
lokalafdeling

HK har lokalafdelinger over hele landet, så vi er altid tæt på.
Find afdeling
Husk, at du også altid er velkommen til at skrive til os

Bliv medlem

Stå stærkere i dit arbejdsliv

bliv medlem
  • Privatlivspolitik
  • Cookies
  • Skærmdeling
  • Få Læst teksten op

Log ind som medlem

Log ind med NemID
Du kan altid bruge dit NemID til at logge ind på HK.dk. Hvis det er første gang du logger ind, skal du altid bruge dit NemID

log ind