HK.dk logo

Stress rammer også unge – pas på dig selv

Stress kommer tit som en overraskelse for unge – for er stress ikke noget, der rammer voksne? Men alt for mange mellem 16-24 år har alvorlige stresssymptomer. Her kan du se, hvad du skal være opmærksom på.

Ondt i maven, nervøs for ikke at være god nok, svært ved at sove, svært ved at koncentrere sig. Stress kommer gradvist, og derfor er det vigtigt, du er opmærksom på små forandringer i dit overskud og din livsglæde.

”Unge skal lykkes mange steder. På studiet, blandt vennerne, i familien og på de sociale medier. Det kan føre til kæmpe forventninger og en følelse af, at man aldrig er god nok. Det er alt eller intet. Samtidig har unge flere valgmuligheder end nogensinde og en frygt for at vælge forkert”, siger Helle Kibsgaard, coach i kursusvirksomheden Bladbjerg Kibsgaard og underviser på HK Ungdoms webinarer om unge og stress.

I sit arbejde møder hun mange unge med psykiske problemer og stress. Stress kommer tit som en overraskelse, fordi unge ikke tænker på stress som noget, der rammer dem.

”Der lever nogle myter om, at stress mest rammer voksne, at man bare skal tage sig sammen, og at stress er et svaghedstegn. Men tværtimod er stress et tegn på, at du har været alt for stærk alt for længe”, siger Helle Kibsgaard.

Er jeg travl eller stresset?
Kortvarig travlhed og præstationspres fx op til en eksamen er helt normalt. Når vi møder en udfordring, svarer vores nervesystem ved at sætte kroppen i alarmberedskab, så vi kan løse opgaven. Men oplever vi belastninger over lang tid, kan vi udvikle alvorlige stresssymptomer som angst og depression.

”Hver 3. kvinde og hver 6. mand mellem 16-24 år er alvorligt stresspåvirkede. Forskning viser, at stress tidligt i livet øger risikoen for stress senere i livet. Derfor er det så vigtigt, du passer på dig selv og går til din læge og andre voksne omkring dig, når du oplever små forandringer i dit overskud og din livsglæde. Stopper du op i god tid, har du masser af muligheder for at få det bedre”, siger Helle Kibsgaard.

Test dig selv – er du stresset?
Stress kommer gradvist. Er du i tvivl, kan du prøve at teste dig selv ved at svare på nogle enkle spørgsmål. Gå til din læge, hvis du har stresssymptomer. Mange stresssymptomer kan ligne symptomer fra andre sygdomme, så det er godt at spørge din læge.

Prøv HK’s stresstest (pdf)
Læs mere om stress


Hvad kan stresse?

  • Konflikter med forældre, søskende og venner
  •  Kæresteproblemer
  • Eksamen
  • For lidt tid til venner
  • Uforstående forældre
  • FOMO
  • At være den dygtige
  • At være den perfekte
  • Likes
  • Få et job og passe et job
  • Forventninger
  • Økonomi
  • Tvivl om fremtiden
  • Pres fra venner og familie

Kilde: Helle Kibsgaard


stresset kvinde kigger ud af vinduet

Lifehacks – forebyg stress

  • Fortæl nogen, hvordan du har det
  • Bed om hjælp
  • Vær tro mod dig selv
  • Fravalg er livsnødvendige – ikke livsfarlige.

Kilde: Helle Kibsgaard

Log ind som medlem

Problemer med login?

For at øge sikkerheden i forbindelse med din adgangskode til Mit HK, skal du logge ind med NemID første gang, herefter kan du oprette din egen adgangskode på Mit HK.

Log ind med NemID

 Luk


Der vil blive sendt en mail eller sms med info om login

 Luk


Der er opstået en uventet fejl. Prøv evt. igen senere.

 Luk