HK.dk logo

Føler du dig stresset?

Deadlines, eksamener, fester, træning, stram økonomi og store beslutninger, der afgør din fremtid. Studielivet er spændende og sjovt, men kan også være et stort pres – og måske endda give stress. Her får du en kort guide til at spotte og håndtere faresignalerne. Husk, at du altid kan søge hjælp.

Stress er naturligt, når en situation kræver mere af os, end vi kan klare. En presset eksamen eller en stram deadline er næsten umulig at undgå og for det meste let at komme sig over, fordi det er et kortvarigt pres. Men husk, at al langvarig stress for det meste starter med, at vi ”bare lige” oplevede en belastende situation, som så blev ved. Derfor:

1. Stop op!

2. Find ud af, hvad der stresser dig

3. Gør noget ved det.

Hold øje med faresignalerne

Stress kan vise sig både fysisk og psykisk. Du kan have svært ved at sove, have lyst til at trække dig fra familie og venner, føle dig trist og ingen glæde have ved at holde fri, have let til tårer, have svært ved at koncentrere dig, miste overblikket, være rastløs, føle indre uro, have hovedpine og andre spændinger i kroppen. 
Studenterrådgivningen har beskrevet flere tegn på stress. 

Foeler du dig staesset

Hvad skal du gøre?

Husk, der er ingen mirakelkur mod stress. Hvis du oplever nogen af faresignalerne herover, så gå til din læge. 

Men små skridt kan gøre en stor forskel. Hvis du ikke har alvorlige tegn på stress, men tit synes, at livet som studerende er presset og svært at overskue, så prøv nogle af disse råd:

Få overblik over den kommende dag, evt. uge, og vær realistisk om, hvad du kan nå.  

Øv dig i at sige nej, og lær at sige pyt. 

Strukturer din hverdag. 

Undgå katastrofetanker: Prøv at køre dem til ende – de vil vise sig at være urealistiske. 

Få god mad, søvn og motion. 

Mærk efter, hvad der lader dine batterier op. Er det dans, løb, musik? Få mere af det. 

Tal højt om, hvordan du har det. 

Bed omgivelserne om hjælp. 

Gør én ting ad gangen. 

Tænk i nuancer – ikke i ’enten-eller’ og ’sort-hvidt’. 

Lav afspændingsøvelser.  

Kilde: studenterraadgivningen.dk. Se flere af Studenterraadgivningens råd og øvelser.


Gå til din læge, studievejleder eller studenterrådgivningen

Stress er en alvorlig sag. Pas på dig selv, og søg hjælp. Oplever du faresignalerne ovenfor, så gå til din læge. 

Derudover kan du også hente hjælp hos din studievejleder eller Studenterrådgivningen. Du vil opleve, at du langt fra er den eneste, der har det sådan. 

Video: Hør Dina fortælle om at have dårlig samvittighed på studiet 


BLIV KLOGERE PÅ DINE STYRKER

Ved du godt, hvor meget du har at byde på? Både under din uddannelse – og på andre områder. Vi hjælper dig med at blive bevidst om dine styrker. Og vi glæder os til at blive klogere på dem, for så kan vi nemlig hjælpe dig endnu bedre – både mens du studerer og bagefter. Så tjek dine styrker nu – det tager kun et par minutter.

Brug for HK?

Skriv til os

Brug formularen her, så får du hurtigt svar.

SKRIV TIL OS

Følg os på Facebook

Få tips til dit arbejdsmiljø, viden om arbejdsmarkedet, karriereudvikling samt kontante medlemsfordele

Følg os

Ring til os

Fagforeningen: Mandag til torsdag kl. 8.00-17.00. Fredag kl. 8.00-16.00. A-kassen: Mandag og onsdag: 08.00-17.00 Tirsdag og torsdag: 08.00-12.00 Fredag: 08.00-16.00

HK's fagforening: 7011 4545

HK's a-kasse: 7010 6789

Tekniske problemer

Ved tekniske problemer på hjemmesiden, ring til 4437 1563. Åbent 6.00-24.00.

... eller skriv til os her

Brug for HK?

Skriv til os

Brug formularen her, så får du hurtigt svar.

SKRIV TIL OS

Følg os på Facebook

Få tips til dit arbejdsmiljø, viden om arbejdsmarkedet, karriereudvikling samt kontante medlemsfordele

Følg os

Ring til os

Fagforeningen: Mandag til torsdag kl. 8.00-17.00. Fredag kl. 8.00-16.00. A-kassen: Mandag og onsdag: 08.00-17.00 Tirsdag og torsdag: 08.00-12.00 Fredag: 08.00-16.00

HK's fagforening: 7011 4545

HK's a-kasse: 7010 6789

Tekniske problemer

Ved tekniske problemer på hjemmesiden, ring til 4437 1563. Åbent 6.00-24.00.

... eller skriv til os her

DU ER IKKE LOGGET IND

Du skal være logget ind for at udføre den ønskede handling.

LOG IND

Du kan logge ind i toppen under “Mit HK”.



OPRET PROFIL

Hvis ikke du er medlem, kan du oprette en profil ved at bruge dit facebook login.


Du er nu logget ud.

Log ind som medlem

Har du glemt din adgangskode?

Få tilsendt en ny kode på sms eller email.

 Luk


Der vil blive sendt en mail eller sms med info om login

 Luk


Der er opstået en uventet fejl. Prøv evt. igen senere.

 Luk