Stress inden ferien

Det er forår. Vi får flere dage med varme solstråler – og så er forår lig med en masse skønne fridage. Faktisk byder den kommende måned på op til 5 fridage.

Fridage i foråret

1. maj: For nogle er det en fridag, for andre er det en halv fridag og for andre igen en ganske almindelig arbejdsdag. I 2023 ligger 1. maj på en mandag. 

 

Store Bededag: Helligdag til og med i år og dermed en fridag. Den falder fredag den 5. maj, så du kan se frem til en forlænget weekend. 

 

Kristi Himmelfartsdag: Igen en af de dage, der altid giver fri, og den falder i 2023 torsdag den 18. maj. 

 

Grundlovsdag: Endnu en af de tricky, for ikke alle har fri på grundlovsdag. Og ligesom med 1. maj har nogen måske en halv fridag. Ligesom 1. maj falder grundlovsdag 5. juni i år på en mandag. 

 

2. pinsedag: Der er nu noget rart ved, at ugen først begynder en tirsdag. Anden pinsedag falder nemlig altid på en mandag, og i 2023 bliver det mandag den 29. maj. 


Selvom fridagene i foråret ikke er et nyt påfund, kan det alligevel være, at du sidder på dit arbejde presset over arbejdsopgaverne, der hober sig op, og nu er der færre dage til at udføre opgaverne.
Fridagene må ikke gøre dig stresset. Tværtimod, skal de nydes og bruges på at tænke på andet end arbejde.

Vi har talt med Pernille Rasmussen, der er erhvervspsykolog og stressekspert. Derudover er hun ejer af Grow People – en virksomhed, der beskæftiger sig med behandling af stress.

Hun giver dig her konkrete råd til, hvad du skal gøre, hvis du bliver presset eller stresset over arbejdsopgaverne her i foråret, hvor de fleste af os har en masse fridage.

Realisme er et nøgleord

Det første råd gælder egentlig året rundt.

- Realisme er et nøgleord, hvis vi skal undgå stress, siger Pernille Rasmussen og fortsætter i samme spor.

- Det handler derfor om at planlægge og prioritere benhårdt.

Derfor skal man tage et grundigt kig på sine arbejdsopgaver og vurdere, hvad der er tid til at løse. Så skal man kigge på, hvor det er muligt at udskyde en deadline, og i samme ombæring forventningsafstemme med kollegaer og leder.

- Det er ikke kun op til den enkelte, men også vigtigt at arbejdspladsen og kollegagruppen tager ansvar i at planlægge og kigge fremad, siger Pernille Rasmussen.

Vi får aldrig rent bord

Fridagene i foråret er en del af dine samlede arbejdsdage på et år, så selv hvis du oplever, at der er kortere tid til at fuldføre dit arbejde, så er der tale om dage, du ikke skal arbejde i.

Pernille Rasmussen pointerer også, at når det kommer til arbejde, kan man altid gøre mere og gøre det lidt bedre.

- Det kan skabe frustration, siger hun.

Personligt drømmer Pernille Rasmussen om en tom indbakke, selvom hun ved, at det aldrig kommer til at ske.

- Vi må acceptere, at vi aldrig får rent bord, og at vi altid kan gøre mere, siger hun.

I stedet opfordrer hun til at tilbyde vores kollegaer hjælp og selv række ud, når opgaverne hober sig op.

- Vi skal samarbejde og støtte kollegialt. Det er en buffer mod stress. Vi skal skabe en kultur, hvor man hjælper, når man har overskud og kan bede om hjælp, når opgaverne bliver for mange.

 

Husk at lade op 

- Det er vigtigt at bruge dine fridage til andre forhold i livet end arbejdet og til at restituere og lade op, siger Heidi Lisette Bille, der er Arbejdsmiljøkonsulent hos HK Privat og fortsætter: 
 
- Fridagene i foråret er en del af de samlede fridage du har, så hvis du oplever, der er for kort tid til at fuldføre dit arbejde, så er det vigtigt du taler med din chef, så arbejdet planlægges og tilrettelægges i god tid, så det ikke overbelaster hverken dig eller dine kolleger. 
 

Ikke dit ansvar

Husk, at det er lederens ansvar, at folk ikke bliver syge eller stresset af at gå på arbejde.

- Lederen kan dog ikke selv gøre alt og er ikke tankelæser, siger Pernille Rasmussen.

Så hvis der ikke er tid til at klare opgaverne, skal du involvere din leder, så der kan findes en løsning.

- Så må din leder tale med sin leder og stille rimelige krav til vedkommende, så I som ansatte ikke spurter og stresser rundt for at nå arbejdsopgaverne, siger Pernille Rasmussen og fortsætter:

- Så gå til din leder. Hvis det ikke løser problemet, tal med din tillidsrepræsentant eller arbejdsmiljøsrepræsentant. Eller HR. Hvis det slet ikke virker og går galt, så må man gå til sin fagforening og få hjælp, siger hun.

 

din arbejdsgivers pligter

Din arbejdsgiver skal sikre, at arbejdet i alle led udføres sikkerheds- og sundhedsmæssigt fuldt forsvarligt ud fra både en enkeltvis og samlet vurdering af de fysiske, ergonomiske og psykosociale forhold i arbejdsmiljøet, som på kort eller lang sigt kan have indvirkning på den fysiske eller psykiske sundhed. Din arbejdsgiver skal også sørge for at iværksætte effektive forebyggelsestiltag. 
Kilde: Arbejdstilsynet 

 

Mærk efter

Mange forskellige faktorer kan stresse os som mennesker - det er ikke kun for lidt tid til at løse opgaver.

- Det er oplevelsen af ikke at kunne magte det, man skal magte i sit arbejde eller privatliv, siger Pernille Rasmussen.
Derfor skal man mærke efter i sig selv.

- Det handler grundlæggende om at kende sig selv. Hvis man får tegn på, at man ikke har det godt, så skal man tage det alvorligt.

Folk reagerer forskelligt på stress. Nogle får mavesmerter, hovedpine, hjertebanken eller noget helt fjerde.

Hvis du ikke er klædt ordentligt på til arbejdsopgaven, kan det skabe ubalance og uklarhed.

Gå derfor tilbage til din leder eller kollegaer og få klarhed.

- Uklarheder kan ofte risikere at give stress. Det er vigtigt at skabe klarhed - for det er tit uklarheder, der kan stresse folk, og som skaber usikkerhed og får folk til at ligge og gruble om natten, siger Pernille Rasmussen.

HK Privat har været med til at udarbejde arbejdshæftet Tag hånd om stressen, som du kan læse ved at følge linket: https://bfakontor.dk/vejledninger/tag-haand-om-stressen