Natarbejde
Natarbejde og skiftende arbejdstider påvirker alle mennesker alt efter, hvor godt arbejdstiderne er planlagt.
Arbejdsgiveren har ret til at placere arbejdstimerne. Men prøv altid at få indflydelse, så I mindsker følgerne af natarbejde og skiftende arbejdstider bedst muligt.
Hvis jeres arbejdsplads har mere end 10 medarbejdere, så tag fat i jeres arbejdsmiljørepræsentant, tillidsrepræsentant og Arbejdsmiljøorganisationen (AMO), og inddrag evt. samarbejdsudvalget (SU).
Hvis jeres arbejdsplads har mere end 10 medarbejdere, så tag fat i jeres arbejdsmiljørepræsentant, tillidsrepræsentant og Arbejdsmiljøorganisationen (AMO), og inddrag evt. samarbejdsudvalget (SU).
Natarbejde, skifteholdsarbejde og rådighedsvagt
Natarbejde
Lovgivningen definerer natarbejde som arbejde, der ligger i et tidsrum på minimum 7 timer, hvori timerne fra kl. 00.00-05.00 indgår.
De resterende 2 timer kan ligge før og efter de 5 fastlagte timer.
Med mindre andet er aftalt, er natperioden fra kl. 22.00-05.00. Er du lønmodtager og lægger mindst 3 timer af din daglige arbejdstid i natperioden, er du natarbejder.
Har du arbejde i natperioden i sammenlagt mindst 300 timer over 12 måneder, er du også natarbejder.
Skiftehold
Ved skifteholdsarbejde er opgaverne på arbejdspladsen tilrettelagt sådan, at to, tre eller måske flere hold medarbejdere afløser hinanden. Medarbejderne bytter ofte arbejdstid indbyrdes efter en plan. Hvis du arbejder om natten i én uge, arbejder du måske om dagen i en anden uge. Det betyder, at du ikke har en fast arbejdsrytme.
Rådighedsvagt
Hvis du kan kaldes på arbejde uden for den fastlagte arbejdstid, kaldes det rådighedsvagt eller tilkaldevagt. I forhold til hviletid er der forskel på, om du står til rådighed på eller uden for arbejdsstedet. Står du til rådighed hjemmefra, tæller din rådighedsvagt som hviletid, indtil du bliver kaldt på arbejde.
Hviletiden, bedre kendt som 11-timersreglen, siger, at du altid skal have mindst 11 timers hvile inden for de seneste 24 timer.
Der er dog mulighed for at udskyde eller nedsætte hviletiden til 8 timer, hvis du er blevet kaldt på arbejde i en rådighedsvagt.
Lovgivningen definerer natarbejde som arbejde, der ligger i et tidsrum på minimum 7 timer, hvori timerne fra kl. 00.00-05.00 indgår.
De resterende 2 timer kan ligge før og efter de 5 fastlagte timer.
Med mindre andet er aftalt, er natperioden fra kl. 22.00-05.00. Er du lønmodtager og lægger mindst 3 timer af din daglige arbejdstid i natperioden, er du natarbejder.
Har du arbejde i natperioden i sammenlagt mindst 300 timer over 12 måneder, er du også natarbejder.
Skiftehold
Ved skifteholdsarbejde er opgaverne på arbejdspladsen tilrettelagt sådan, at to, tre eller måske flere hold medarbejdere afløser hinanden. Medarbejderne bytter ofte arbejdstid indbyrdes efter en plan. Hvis du arbejder om natten i én uge, arbejder du måske om dagen i en anden uge. Det betyder, at du ikke har en fast arbejdsrytme.
Rådighedsvagt
Hvis du kan kaldes på arbejde uden for den fastlagte arbejdstid, kaldes det rådighedsvagt eller tilkaldevagt. I forhold til hviletid er der forskel på, om du står til rådighed på eller uden for arbejdsstedet. Står du til rådighed hjemmefra, tæller din rådighedsvagt som hviletid, indtil du bliver kaldt på arbejde.
Hviletiden, bedre kendt som 11-timersreglen, siger, at du altid skal have mindst 11 timers hvile inden for de seneste 24 timer.
Der er dog mulighed for at udskyde eller nedsætte hviletiden til 8 timer, hvis du er blevet kaldt på arbejde i en rådighedsvagt.
Gode råd til dig, som arbejder om natten
Pas på dig selv ved natarbejde. Det kan være hårdt at arbejde på skiftende tider. Brug derfor de gode råd og vejledninger, der er til dig, som arbejder om natten, i skiftehold eller på forskudt tid.
Hav højst 3 natskift i træk
Kroppen har svært ved at omstille sig til en natrytme, men 3 vagter kan de fleste klare uden de store problemer. Dog er der nogle, der kan have problemer i begyndelsen af en natskift-periode.
Lad dine skift rotere med uret
Dagvagt, aftenvagt, nattevagt, fri.
Ikke korte intervaller
Hav ikke for korte intervaller mellem to slags arbejdstider.
Begynd tidligst kl. 6
Dit dagskifte bør begynde tidligst kl. 6.
Undgå overarbejde
Det er i forvejen hårdt nok at arbejde om natten, og døgnrytmen er skrøbelig.
Forbered alternativer
Det er vigtigt og lettere at holde fast i dit sociale liv, og for de flestes vedkommende foregår det i weekenderne.
Hav det fysisk og psykisk mest belastende arbejde til dagtiden
Vores fysiologiske døgnrytme er indrettet sådan, at vi er bedre rustet til krævende arbejde i den lyse tid af døgnet.
Hav fridage med jævne mellemrum
Det er bedre end at samle sammen til lange friperioder.
Natarbejde påvirker os
Når du arbejder på skæve og ubekvemme tider af døgnet, kan det påvirke både dit sociale liv og dit psykiske og fysiske velbefindende negativt.
Det kan være svært at deltage i eksempelvis fritidsaktiviteter eller forældremøder på skolen, og samvær med venner og familie er henlagt til weekenderne.
Generelt klager mellem 60 og 70 procent af alle natarbejdere over søvnproblemer, og de sover i gennemsnit to timer mindre end mennesker, der arbejder om dagen.
Mange natarbejdere klager desuden over:
Det kan være svært at deltage i eksempelvis fritidsaktiviteter eller forældremøder på skolen, og samvær med venner og familie er henlagt til weekenderne.
Generelt klager mellem 60 og 70 procent af alle natarbejdere over søvnproblemer, og de sover i gennemsnit to timer mindre end mennesker, der arbejder om dagen.
Mange natarbejdere klager desuden over:
- Almen utilpashed
- Hovedpine
- Irritabilitet
- Rastløshed
- Tristhed
- Angst
- Nervøsitet
- Appetitforstyrrelse
- Forstoppelse eller løs mave