Styrketræning kan afhjælpe hovedpine, viser ny forskning. Arkivfoto: Colourbox.dk.
Er du en af dem, der tit har spændingshovedpine, er der hjælp at hente.
Godt nok kræver det lidt sved på panden, men ny forskning viser at det er godt givet ud.
En times styrketræning om ugen kan nemlig halvere smerterne og antallet af dage med hovedpine.
Det viser en undersøgelse fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø, NFA, blandt 573 kontoransatte.
Effekten er den samme, uanset om øvelserne for nakke og skulder sker en time i træk én gang om ugen eller tre gange om ugen i tyve minutter eller ni gange om ugen i syv minutter.
Instruktør tager pillerne væk
Selv om effekten er ens uanset, hvordan den times træning opdeles, så viser undersøgelsen, at forbruget af smertestillende medicin afhænger af én bestemt faktor.
Undersøgelsen viser nemlig, at kun de deltagere, som havde en instruktør med til øvelserne, nedsatte deres forbrug af smertestillende piller mod hovedpine.
De, der trænede på egen hånd, fortsatte med at tage lige så mange paracetamol, ibuprofen og aspirin og andre hovedpinepiller, som de plejer, selvom de fik færre smerter. Også selvom instruktørerne udelukkende hjalp med at lave øvelserne rigtigt.
- Måske føler de, der træner med instruktør, sig mere trygge og veltilpasse, fordi instruktørerne drager en form for omsorg for dem, siger en af forskerne bag undersøgelsen.