Mindfulness og stresshåndtering - 2 dage

Modul 1
Du får kendskab til flere forskellige enkle metoder og derudover en generel viden fra den seneste forskning om mindfulness, trivsel og stress.

Ønsker du:

• mindre stress?
• øget indre ro og livsglæde?
• optimalt udbytte af din hjerne?
• forbedret koncentration og effektivitet?
• dyb afspænding og velvære i kroppen?
• mere nærvær og indhold i hverdagen?

Modul 2
Få kendskab til flere redskaber, der bygger videre på indholdet fra modul 1.

Medbring måtte og eventuelt et tæppe til meditationsøvelser.

Undervisningsmaterialet bliver udleveret, så du efter kurset nemmere kan fastholde ny viden og brugbare redskaber – og derfor selv kan skabe og vedligeholde en positiv forandring i dit eget liv.


Antal pladser: 25

Mål

Modul 1:

Viden om stress
Definition på stress, tal i tiden, symptomer du bør kende, dine egne stresstriggere, stresszoner der skaber overblik over, hvordan du bør agere.

Mindfulness

• En præsentation af principperne bag mindfulness, meditations- og åndedrætsøvelser.
• Positivt mindset.
• Andre måder at tænke og handle på samt refleksionsøvelser, der giver dig overblik og øget selvindsigt, så du kan bryde negative tankemønstre og opleve mindre perfektionisme og præstation og mere accept og glæde.

Konstruktive strategier
Mentale redskaber, der skaber overblik og giver dig mulighed for selv at prioritere hverdagens opgaver, styre dit energiniveau og gøre dig mere handlekraftig.

Afspændende øvelser
Enkelte øvelser og serier, der giver øget kropsbevidsthed i forhold til din balance og dine grænser og regulerer kroppens indre niveau af stresshormoner.

Motion
Den rette motion i forhold til stressbekæmpelse og viden om passende intensitet i din motion på vejen ud af stress.

Aktiviteter
Energifyldte aktiviteter som stressbekæmpelse og viden om, hvordan dette indvirker på hjernen og kroppen.

Søvn
Gode søvnrutiner, så du fjerner stresshormonerne i din krop, mens du sover.


Modul 2:

Kost
Sammenhængen mellem energi, humør, velvære og stresshormoner i forhold til tarmsystemets bakterieflora og desuden kendskab til, hvilke vitaminer, mineraler og fedtstoffer, du skal spise for at bevare overskud og indre ro.

Fysisk behandling
Kendskab til, hvilken behandling der kan støtte dit energiniveau og din fornemmelse af indre ro og balance.

Mindfulness
Flere øvelser med meditation og åndedræt.

Bevægelse
Ressourcegivende fysiske øvelser og leg, som regulerer kroppens indre niveau af stresshormoner.

Kommunikation
Enkle metoder, som giver dig bedre mulighed for at forklare omverdenen, hvordan du har det, og hvad du har behov for samt bedre mulighed for at holde fast i egne grænser og behov.

Naturens betydning for balance og energi
Kendskab til forskning om naturens indflydelse på din krop og din psyke, og hvordan du kan veksle mellem, at din hjerne er i fokuseret eller afslappet opmærksomhed.

Deltagerforudsætninger

Medlem af HK Sjælland.

Forplejning

Der serveres morgenkaffe/te med mulighed for en skive brød fra kl. 8.30 – kurset starter kl. 8.45.

Der vil desuden være kaffe, te, vand, frugt og en let frokost.

Info

Vi har gratis, men begrænsede, parkeringspladser i gården.

Alternativ parkering findes ved Roskilde Station, Schmeltz Plads og Skt. Ols Gade. Roskilde Station ligger 2 minutters gang fra HK Sjælland.

Bemærk: Der skal benyttes en app på telefonen eller en automat for at sikre sig retten til at parkere, hvis man skal parkere i Roskilde bymidte.

Underviser:

Underviser er Mette Turms.

Mette har over 40 års erfaring i forhold til at arbejde med forandring og udvikling for andre mennesker, og hun arbejder fuldtid som underviser, foredragsholder og psykoterapeut.

Hun har været selvstændig i over 20 år og er uddannet:
• Organisk psykoterapeut
• Parterapeut
• Biologisk traumeterapeut
• Relationel traumeterapeut
• Stress release terapeut
• Tankefeltterapeut
• Mindfulnessinstruktør
• Stresscoach

De mange års erfaring i forhold til vidt forskellige sammenhænge gør, at Mette virker meget professionel og kan levendegøre undervisningen med mange eksempler fra det virkelige liv, der forklarer og uddyber temaet.

Du kan læse mere om Mette på hendes hjemmeside: metteturms.dk

Arrangør

Log ind for at tilmelde dig