I dag er Jacob Mark meget bevidst om sine stresssymptomer og passer på sig selv. Foto: Steen Brogaard.
Folketingspolitiker Jacob Mark (SF) ved om nogen, hvor farligt stress kan være. Som nyvalgt til Folketinget i 2015 følte han et stort forventningspres – især fra sig selv. Samtidig frygtede han ikke at være god nok.
Derfor blev hans liv overfyldt med arbejde, mens pauserne blev sprunget over. Jo hårdere han kørte sig selv, jo mere succes fik han. Men succesen kom med en pris.
- Jeg har i hvert fald to år af mit liv, jeg ikke rigtig husker. To år, hvor jeg tænkte, det var normalt at have ondt i maven og huske dårligt. Det var først, da jeg mistede en stor del af min syn, at jeg begyndte at indse, at noget var galt. Der var så meget stresshormon i min krop, at blodkarrene bag øjnene begyndte at gå i stykker, siger Jacob Mark.
Også blandt HK Handels medlemmer er stress udbredt. En undersøgelse viser, at 29 % af medlemmerne oplever, at de hele tiden eller ofte har følt sig stressede de seneste to uger.
Gratis konference for dig på kontor
I dag er Jacob Mark rask. Men han lever med bevidstheden om, at han skal passe på sig selv for ikke at blive syg igen. Derfor har han også flere råd til dig, som har stress inde på livet:
Lyt til din krop:
- Hvis du har ondt i maven, kæbespændinger og hovedpine, sover dårligt og har tankemylder, så har du for meget stresshormon i kroppen. Griber du dig i at tænke: ”jeg skal bare lige igennem den her uge,” så er du i overlevelsesmode.
- Du er ikke alvorligt syg, fordi du har tankemylder en enkelt aften eller lidt ondt i maven. Du bliver alvorligt syg, hvis du ikke gør noget ved det. Når jeg aflyste ting, drog min krop et lettelsens suk. Som om den sagde: ”hvordan kunne du nogensinde tro, du kunne gennemføre det?”
Hold pauser:
- Jeg gav min hjerne larm hele tiden. Når jeg lavede mad, skulle jeg høre lydbog imens. Når jeg var i bad, skulle jeg høre TV2 News. Det er et stresssymptom, at kroppen ikke kan affinde sig med bare at hvile.
- Jeg prøver at holde pauser midt på arbejdsdagen. Mærker jeg, at jeg er presset, tager jeg en lur. Søvn er det bedste middel mod at have det skidt. Har jeg arbejdet til sen aften fire dage i streg, laver jeg ikke noget næste dag. Jeg er i naturen og laver manuelt arbejde: slår græs, kører traktor, går tur med hunden.
Giv kroppen ro og vend gradvist tilbage:
- Da jeg først blev sygemeldt og gav min krop ro, blev jeg rastløs. Min krop bildte sig ind, at der skulle ske noget vildt, men det var den slet ikke klar til. Da jeg endelig vendte tilbage på arbejde, tog jeg masser af opgaver men blev hurtigt dårlig igen.
- I dag siger jeg mere nej. Hvis mine kolleger har for mange opgaver, har jeg altid sagt ja til at hjælpe, selvom jeg også har for mange opgaver. Da jeg begyndte at sige nej, spurgte flere, om jeg var sur. Det var jeg ikke. Jeg vil bare ikke være blind igen.