De fleste kender følelsen af, at motivationen på jobbet kan lide et knæk. Uanset, om du er en lille eller stor bølgedal, kan du med tipsene i denne artikel få hjælp til at komme videre.
1: Find ud af, hvad det er, der slider på dig
- Når noget er trættende eller demotiverende, så ved vi ikke altid, hvad det drejer sig om. Så det, du kan gøre, er at være konkret: Find ud af, hvad det er, der skurrer, irriterer eller dræner dig, opfordrer Louise Theil Bock.
For så kan du se på det og finde ud af, om du kan gøre noget ved det, siger hun og giver nogle eksempler:
- Er du ny på arbejdsmarkedet, så er der nye opgaver og store forandringer, som kan blive overvældende.
- Senere i arbejdslivet kan man føle, at man ikke kan komme væk.
- Man kan også blive meget påvirket af at sidde tilbage efter en fyringsrunde.
- Det kan være misforhold mellem opgaver og tid.
- Det kan være ledelse eller mangel på mening, forklarer Louise Theil Bock.
- Så reflekter grundigt over, hvordan du har det med din chef, dine opgaver, dine kollegaer, med arbejdsmiljøet osv. - en ad gangen.
- Og find ud af, hvornår i løbet af en arbejdsdag trætheden eller irritationen rammer dig.
Ring til HK, hvis du mistrives i dit job
2: Overvej, om du kan gøre noget ved det
Derefter skal du overveje, om du kan ændre på de ting, du er utilfreds med. For hvis du ikke kan stille noget op, skal du finde ud af, om du vil leve med det, eller om du skal videre.
Her er eksempler på ting, hvor du kan skelne mellem, om du reelt kan gøre noget ved det:
- Du kan nok ikke lave om på det, hvis din chef er ubehagelig. Men du kan tale med din tillidsrepræsentant.
- Hvis det er din løn, du er utilfreds med, kan du forsøge at få en lønforhandling.
- Har du brug for at ændre i dine opgaver, kan du tale med din leder om det.
- Er det kollegaernes brok, der trætter dig, kan du snakke med dem om det - eller ignorere dem - men du kan nok ikke få dem til at holde op.
- Omstruktureringer og fyringsrunder har du sandsynligvis ingen kontrol over.
Pointen er, at du med fordel kan italesætte de ting, der kan ændres over for dem, der kan hjælpe dig. F.eks. chefen, tillidsrepræsentanten, arbejdsmiljørepræsentanten eller få fat på en konsulent i HK, hvis du oplever adfærd eller vilkår, som ikke er i orden eller ligefrem grænseoverskridende. Det er noget, du kan handle på, og handling giver energi.
Hvis du drukner i mistrivsel på jobbet, så er der hjælp at hente. Skab dig et overblik over din situation, og tal med en ven, en tillidsrepræsentant eller en kollega, som du stoler på. Og ring til HK.
3: Din livskvalitet er på spil. Så tal med nogen
Kommer du ingen vegne og er begyndt at tænke på dit job med træthed, apati eller endda ubehag, så optager det mere og mere af din båndbredde.
Det kan betyde, at du ikke kan tænke klart om situationen eller kan overskue at handle på den. Den slags mistrivsel slider på dit faglige selvværd og din livskvalitet, forklarer Louise Theil Bock.
- Decideret mistrivsel eller ligefrem stress kan ramme både unge, dem midt i livet og seniorerne. Så begynder tankerne at køre rundt i hovedet: Er jeg god nok, kan jeg overhovedet mit arbejde? De følelser kan opstå hos alle.
- Det vigtige er, at du ikke skal gå alt for længe med den slags tanker. For så går det udover livskvaliteten, påpeger Louise Theil Bock.
Når du ikke længere har det godt med dit arbejde, så er det på høje tid at tale med nogen om det, hvis du ikke har gjort det før. En kollega, du stoler på, dine venner eller familie. Og med os i HK.
- Ring til os, så vi kan hjælpe dig. Og gør det, lige så snart du opdager, at der er noget galt. Vi kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad problemet egentlig er. Og lægge en plan sammen med dig for, hvordan du kan komme videre, opfordrer Louise Theil Bock fra HK’s Karrieretelefon.
4: Giv dig selv noget at navigere efter
I mistrivslen går dine tanker måske på, hvilken slags arbejdsplads du gerne vil have i fremtiden, hvilke opgaver du vil løse, hvilke slags mennesker du vil arbejde sammen med osv.
- Det fylder nemlig, når man bare vil væk. Derfor kan det ende med, at man bruger mere tid og tankekraft på at ville væk end på, hvor man vil hen. Og så risikerer man at ende i samme situation igen. Derfor er det godt at tænke over, hvor du vil hen. Det er der meget mere positiv energi i, siger Louise Theil Bock.
Så tager du kontrol over din situation, og du giver dig selv noget, du kan navigere efter. På den måde står du ikke længere kun i en situation, du vil væk fra, men du får også noget, du gerne vil hen til.
Du skal nemlig helst ikke så langt ud som de medlemmer, der ringer til Karrieretelefonen og bare vil væk fra deres job. Lige nu.
- Ingen skal blive syge af at gå på arbejde, så er man helt derude, skal man have fat på en konsulent i HK og få talt med sin læge. Men er man ikke nået helt derhen, så anbefaler vi sjældent, at man løber ud ad døren, inden man har fået et nyt job, fordi det kan have økonomiske konsekvenser. Så skal du i hvert fald have et overblik over, hvor længe du har råd til at være ledig, siger Louise Theil Bock.