Foto: Mostphotos
Du tænker måske, at politibetjente helt automatisk kommer i god form, når de jagter forbrydere. Og sådan var det måske også for mange år siden, når den uniformerede håndhæver af loven skulle løbe efter en indbrudstyv eller en cykeltyv.
Men arbejdet ved politiet har selvfølgelig ændret sig i takt med, at de kontante penge er forsvundet fra banker, butikker og fra borgernes baglommer. Det meste politiarbejde og moderne efterforskning er ikke længere så fysisk krævende. Nu foregår det meste ved skærme samt mobiltelefoner og med flittig brug af kontakter i de kriminelle miljøer, mens patruljeringen er i bil eller på motorcykel. Og mange andre af de ansatte ved politiet sidder det meste af dagen med regnskaber og administrative opgaver.
LÆS OGSÅ: Stor fælles arbejdsplads for statslige HK'ere har fokus på bevægelse
Det har fået flere af de danske politikredse til at vægte den daglige bevægelse på jobbet. Faste øvelser i arbejdstiden et par gange om ugen skal nu gøre de ansatte ved politiet sundere. Medarbejderne tilbydes fælles småøvelser, hvor de får bevæget sig og tanker ny energi.
Styrker ”trivsel og velvære”
Københavns Vestegns Politi er en af de politikredse, der har gjort små træningspas i arbejdstiden til en del af arbejdsdagen for de medarbejdere, som har lyst. Udover at give et afbræk fra arbejdsopgaverne kan korte træningspas forebygge både smerter og langtidssygefravær, viser forskning fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA). Småøvelser er korte træningspas, der består af elastiktræning eller styrketræning. Og selv få minutters træning kan ifølge forskning give pote på den korte og lange bane.
- Når vi som arbejdsplads har valgt at give mulighed for små træningsøvelser i arbejdstiden, er det dels, fordi forskningen viser, at det kan nedsætte smerter og sygefravær. Men det handler også om at styrke medarbejdernes trivsel og velvære, siger Sanna Olofsson, der er daglig arbejdsmiljøleder hos Københavns Vestegns Politi, ifølge NFA.
LÆS OGSÅ: Sådan får man sundhed og bevægelse ind i arbejdsdagen
Udover at styrke bevægelse og muskulatur er der ifølge Sanna Olofson også andre vigtige gevinster ved det fælles fokus på bevægelse. Medarbejdere mødes på tværs, der bliver grinet sammen, og de ansatte kommer tilbage til kontorstolen med fornyet energi.
Mental pause og styrkede muskler
For Københavns Vestegns Politi har det været en prioritet, at medarbejderne får tilbudt den træning, som passer til deres behov. Derfor har de uddannet bevægelsesambassadører, som står i spidsen for træningen i de fleste afdelinger.
Bevægelsesambassadørerne sørger for at have øvelser klar til flere forskellige behov hos medarbejderne. For eksempel laver de stillesiddende medarbejdere elastiktræning i kantinen. Her strækker de ud i og styrker nakke, skuldre og ryg, som kan være spændt efter en dag foran computerskærmen. I et andet lokale laver uniformerede betjente styrketræning i form af armbøjninger, squats og lunges.
LÆS OGSÅ: TEMA: Motion på arbejdspladsen
Udover at styrke musklerne kan småøvelserne også give en mental pause. Bevægelsesambassadørernes feedback er da også, at øvelserne styrker trivsel og sammenhold blandt kollegerne.
- Jeg tør godt sige, at medarbejderne bliver mere effektive af de små træningsøvelser. Og det er både på den korte og lange bane, siger Sanna Olofsson ifølge NFA.
Færre smerter og mindre sygefravær
Forskning fra NFA viser, at langtidssygefraværet i Danmark kan falde med 13 procent, hvis alle arbejdspladser indfører små træningspas som for eksempel styrketræning eller elastikøvelser.
- Vores forskning viser, at der ikke skal ret meget til at gøre en forskel for både smerter og sygefravær. Selv ned til to minutters træning tre gange ugentligt kan have en positiv effekt, siger professor Lars L. Andersen fra NFA, der står bag forskningen i træning i arbejdstiden.
Mange arbejdspladser har meldt sig ind i kampen for styrket sundhed, færre smerter og sygefravær. Ifølge Lars L. Andersens seneste forskning viser det sig, at hver fjerde dansker tilbydes små træningsøvelser på arbejdet.