Tag hånd om stress

Har du eller din kollega symptomer på stress, er det vigtigt, at du handler. Jo før I reagerer på situationen, jo bedre, så symptomerne forhåbentlig ikke når at udvikle sig til en alvorlig stressbelastning.

Få rådgivning & hjælp af os

Vi er klar til at hjælpe dig, hvis du har tegn på stress, overvejer at sygemelde dig eller har brug for gode råd til at komme tilbage på jobbet efter en sygemelding. Vi kan også give gode råd om forebyggelse af stress og meget mere. Ring til os på 7011 4545.

Har du symptomer på stress, er det vigtigt, at du reagerer:

Kontakt din læge: Gå til din læge, hvis du oplever symptomer på stress. Din læge kan vurdere, om du har brug for en sygemelding eller anden behandling. Mange stresssymptomer kan ligne symptomer på andre sygdomme, så det er vigtigt, at du får en lægelig vurdering. Se mere om at være sygemeldt her.

Kontakt os: Har du brug for at snakke om din situation, eller er du i tvivl om, hvordan du bedst håndterer den, så kontakt os. Vi lytter, rådgiver og hjælper dig med at navigere i de muligheder, du har. Ring til os på 7011 4545.

Find ud af, hvad der stresser dig
Stress kan have mange forskellige årsager. Det kan fx være en stor arbejdsmængde, uklare rollebeskrivelser eller alvorlig sygdom i familien.
Få overblik over, hvad der stresser dig. Hent pdf'en, og sæt kryds ved de forhold, der belaster dig. Det kan gøre det lettere at forstå, hvad der udløser din stress, og hvad der skal handles på.

Hent pdf med stressfaktorer.

Løs stress i fællesskab
Det er vigtigt, at I sammen handler på en stressbelastning. Selvom det er dig, der har symptomer på stress, skal stress håndteres i fællesskab på arbejdspladsen. Tal med din leder om dine symptomer eller din bekymring. Det kan også være en idé at tale med din tillids- eller arbejdsmiljørepræsentant, så han eller hun kan støtte og hjælpe dig i forhold til samtalen med din leder. Din tillids- og arbejdsmiljørepræsentant kan også være med til at vurdere, om I har behov for kollektive og forebyggende løsninger.

Tilpas dit energiforbrug
Hvis du har stress, kan du opleve, at have færre ressourcer end normalt. Derfor er det vigtigt, at du undgår at bruge flere kræfter, end du har. Det er en naturlig reaktion på belastning, og derfor kan det være nødvendigt midlertidigt at sænke ambitionsniveauet og fokusere på det vigtigste. Der er flere ting, der kan hjælpe, men det vigtigste er at aflaste hjernen og skabe ro. Dette kan du fx gøre ved at:

skrive ting ned
bruge en kalender
lave en enkel dagsstruktur
fordele opgaver over dagen eller ugen

Derudover er det vigtigt, at holde pauser, så hjernen får mulighed for at restituere. Vent ikke med pausen, til du er helt udmattet.

Søvn
Kroppen bruger søvnen til at restituere. Derfor er søvn særlig vigtigt, når du er stresset. Oplever du længerevarende søvnproblemer, bør du tale med din læge.

Det er ikke din skyld, at du er stresset

Mange oplever en følelse af skam i forbindelse med stress. Men du skal vide, at det ikke er din skyld, at du er stresset!
Stress viser sig hos den enkelte medarbejder, men skal håndteres i fællesskab på arbejdspladsen. Føler du skam eller utilstrækkelighed, er det derfor vigtigt, at du går til din leder, tillids- og/eller arbejdsmiljørepræsentant. Du kan også altid ringe til os på 7011 4545 – vi er klar til at lytte og rådgive.

Læs mere om stress og skam her.

Viser din kollega tegn på stress? Sådan kan du hjælpe
Har du en kollega, der viser tegn på stress? Så tag fat i ham eller hende. Det kan måske virke grænseoverskridende, men gode kolleger er opmærksomme på hinanden, og du kan være afgørende for, at symptomerne ikke får lov til at udvikle sig til en alvorlig stressbelastning.

Du skal ikke være bange for at spørge din kollega, hvordan han eller hun har det. De fleste sætter pris på, at andre bekymrer sig om, hvordan de har det.
De fleste stressramte mister overblik og initiativ. Du kan derfor anbefale din kollega at kontakte sin læge og fagforening – fx HK.
Vær opmærksom på, at ingen af jer skal stå alene med ansvaret for stress. Stress er noget, der skal løses i fællesskab på arbejdspladsen. Tilbyd din kollega at tage kontakt til jeres arbejdsmiljørepræsentant, tillidsrepræsentant, leder eller HR.

Er du arbejdsmiljørepræsentant eller tillidsrepræsentant? Få flere gode råd målrettet netop dig.