Sådan får I det bedste lys på kontoret

1. Afskærmet lys er bedst i fællesrum

Du og dine kolleger skal have en rar atmosfære på kontoret, hvor I skal kunne strejfe sikkert rundt. Derfor skal der være lys alle steder, I færdes, arbejder, smalltalker, printer, tanker kaffe. En rar og sikker belysning opnår I bedst med afskærmet lys. Lyset skal være tilpas indirekte til at lyse ordentligt op uden at blænde nogen i øjnene. Det optimale valg for kontorarbejde er en lampe, som spreder sit lys både ned mod arbejdspladsen og op mod loftet, som diffust spreder lyset ud i rummet.

2. Dagslys er afgørende

Jeres kontor skal have dagslys. Det er et kæmpe must. Dagslys tæller både direkte sollys og lyset fra himlen. Får I ikke nok dagslys, går det ud over jeres helbred. Det viser forskning. Rigeligt dagslys på kontoret giver desuden mulighed for at spare på strømmen. Win-win.

3. Din skærm står bedst parallelt med vinduet

Her er et af de mere oversete tricks: Se, om du kan stille din skærm, så den står parallelt med vinduet. Så slipper du for, at dagslyset spejler sig i skærmen og forstyrrer dine øjne. Stil også computerskærmen sådan, at der ikke kommer genskin fra loftlyset. Din skærm må ikke flimre, og dens lysstyrke og kontrast skal være indstillet, så du kan arbejde ubesværet. En tommelfingerregel er, at skærmlyset skal matche rummets lys, så dit skærmlys ikke står i kontrast til lyset på resten af kontoret.

4. Skrivebordslampen bør kunne snurre og dreje

Din arbejdsstation kan - foruden almen belysning og dagslys - med fordel udstyres med en lampe, der kan snurre og dreje. Sikr dig gerne, at lyset fra den kommer ind fra siden, så det ikke forstyrrer dig og går i din computerskærm. De bedste skrivebordslamper vinkler lyset, så det både strømmer ud direkte og indirekte.

5. Undgå blænding og reflektering

Når lyset skærer i dine øjne, kniber du øjnene sammen, og det kan give spændingshovedpine. Blændinger undgår du og dine kolleger ved med afskærmende lamper og ved at bruge lyse farver på kontorets vægge, lofter og inventar. Reflekser undgår I ikke at have lys direkte over jeres arbejdsplads, som spejler sig i bordpladen. Matte overflader på borde, møbler, papir og skærme hjælper også.

6. tre slags lyskilder i mødelokalerne er bedst

Jeres mødelokaler bør optimalt set have både dagslys, alment lys og særbelysning over mødelokalets særlige aktiviteter. Særbelysning skal fokuseres der, hvor jeres mødeaktivitet er. Fx kan I oplyse mødebordet eller sætte spotlys på en tavle. Men far altid med lempe, når I bruger spotlys. Her betræder I potentielt blændingsterritorium. Sørg derfor for, at spotlyset ikke rammer kollegerne i øjnene, hverken direkte eller via reflekser fra tavlen.

7. Det kan være nødvendigt at lukke lys ude

Selv om naturligt lys er godt for dit helbred, kan både dagslys og sollys også blænde dine øjne. Derfor kan en markise eller persienner indenfor eller udenfor være nødvendigt som afskærmning.

8. Lyset skal hverken være for varmt eller koldt

Lys har farve, og man skelner mellem varmt og koldt lys. Lys på din arbejdsplads skal typisk være midtimellem, dvs. rimelig neutralt lys, der hverken er helt varmt og gulligt eller helt koldt og hvidt. Fagteknisk set bør det ligge mellem 3.000 og 4.000 kelvin, måleenheden for farvetemperatur i lys.

9. Det skal heller ikke være for stærkt eller svagt

Lysets styrke betyder meget for dine øjnes velbefindende. Et hårdt spot på dit skrivebord er dårligt, fordi det tegner for hårde kontraster op. Et for blødt lys er ligeledes dårligt, fordi det bliver for diffust og udflydende. En mellemting mellem de to yderpoler er det mest behagelige arbejdslys for dig og dine kolleger.

Kilder: Dansk Center for Lys, Arbejdstilsynet og BFA Kontor